Yao-in Chen 2021/04/25 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 02:23:18 | 06:47/km | 第27半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:23:18
總名次	221 / 549
分組名次	60 / 140
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+00'29")

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:32'14"

15 km

(01:40'27")

00:35'30" (+03'16")

01:11'02" (+06'05")

20 km

(02:15'59")

00:35'32" (+03'18")

Finish

(02:23:18)

日期: 2021-04-25 06:10 - 地點: 台南市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'39")

1000 / 1000

07'06"

(13'40")

07'06" (+01'12")

1000 / 2000

06'07"

(19'48")

06'07" (+00'13")

1000 / 3000

07'00"

(26'48")

07'00" (+01'06")

1000 / 4000

05'54"

(32'43")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

受傷中（全身氣跑不順）就怪

賽後評分: 指示及補給請加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.22 km

MIZURO （藍）J1GC160491半累積 : 343.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'07"	00:13'41"
3	06'08"	00:19'49"
4	07'00"	00:26'49"
5	05'54"	00:32'43"
6	06'01"	00:38'44"
7	07'06"	00:45'50"
8	07'06"	00:52'56"
9	05'57"	00:58'53"
10	06'04"	01:04'57"
11	06'05"	01:11'02"
12	08'47"	01:19'49"
13	07'13"	01:27'02"
14	06'15"	01:33'17"
15	07'10"	01:40'27"
16	08'39"	01:49'06"
17	06'15"	01:55'21"
18	06'40"	02:02'01"
19	06'42"	02:08'43"
20	07'16"	02:15'59"
21	06'33"	02:22'32"
21.1	06'12"	02:23'26"