| 2021.04.25(日)
第三馬
#嘉南大米倉-台南後壁春風國際公益馬拉松
在團友的推薦下報了這場延期的馬拉松﹐原本還擔心去程問題，在一次聚餐中得知還有其他認識的跑友也有報名參加，正聊到搭便車一事，我立即舉手表示需要便車支援，謝謝華哥留我一位=//////=
凌晨四點半要出發，抵達集合地點已見阿諄翹腳等候。奔進去7-11買了兩顆茶葉蛋，在我撥完蛋殼準備啃食，揚盛一哥怡然而至，不久華哥的車子也出現了，趕緊食畢，放好背包，上車準備出發!
行駛時間沒有我想像中的久，約40分左右就到了，在附近停好車步行到會場，已見飛虎的夥伴先搶佔了一處休息區，稍作整理便去寄物。本想要先上個廁所，特別挑選了四位男性成員的隊伍來排，沒想到旁邊的都比我的隊伍快啊!!
六點起跑，一哥今日目標是要帶我5個小時半回來，說要跟530的配速員，沒想到剛開跑不久，就陸續超過530、500的配速員，直逼430的配速員啦! 雖然一開始體力好可以先衝，但我怕我體力消耗太快啊啊啊~!
大約七公里左腳就有感覺了，18公里的時候覺得腳有水泡，在補給站脫襪檢視，右腳食指底端已出現一小塊皺褶的皮.....~"~，他們要我撐到半馬之後再來跑跑走走，好!盡力而為!
由於右腳疼痛明顯，我便著力在左腳跑，覺得左腳很痠...一哥要我按照自己舒服的方式跑，我表示：「都不舒服...T口T」(哭阿~
24公里處被5小時的配速員超過。約28公里處，揚盛哥發現有凡士林，便讓我塗抹些在水泡處，再度脫下襪子，發現那水泡應該已經破了，擠壓出一塊皮在邊邊，所以後來跑才沒那麼痛了吧<?>為什麼大拇指側也磨出水泡了呢?!抹了凡士林之後，跑起來的感覺有變好!
30公里左右，一哥先加速去尋找之前經過的柑仔店，可以先幫我們點碗剉冰，我誠摯地建議他不用先點，因為我們跑的沒那麼快，等我們到了冰都融了....= =""
終於在34公里抵達那家店，一哥表示他等我們等的汗都乾了....，對...對不起我太廢了Q口Q~
桌上已擺了剉冰一碗以及要給我填肚子的碗粿，揪甘心~~
阿諄終於補充了肥仔快樂水，整個人都復活了~
幾位認識的跑者也在這裡停下嘴砲個幾句，好不歡樂~XD
休息了十分鐘左右，也差不多要繼續前進囉!在36公里的補給站旁看到團友的私補，只可惜剛剛已經補足了吃喝，沒辦法再補充囉>~<，還是謝謝你們~~^^
530的配速員緊追在後，不時逼著我跑起來...
38公里又有團友的私補，喝了一點啤酒~。
39公里覺得腰很痠，揚盛哥教我一招，我聽到脊椎發出咔咔聲，有好一點~
再跑一小段，右小腿就抽了一下，我緊張得立刻停下，揚盛哥幫我捏右手卻找不到緊繃的點，此時開始下起了小雨，為這悶熱的天氣增添一絲涼意...
期間兩腳小腿只要有快抽筋的感覺，便開始用走的，一哥提醒我現在不要多變換其他姿勢，或是嘗試拉筋，否則會更嚴重，就這樣跑跑走走，最後順利530左右完賽，一哥果然是精準備配速!!(還好還趕在配速員之前~)
揚盛哥借給我們傘去領背包，又幫大家買熟食讓我先去盥洗，我要給你一張好人卡 (喂!
女性盥洗帳篷裡只有四張椅子以及兩個大水桶，椅子分別讓兩位跑者占去使用，我只能克難的把雨傘倒放，將所有東西丟進去再換洗，這部分實在很不貼心ಠ_ಠ
整體來說，補給部分差強人意，有一半都是水站，每站補給內容物也都一樣，無法令人期待。天氣尚可，除了前面有一小段時間出現太陽，大多是多雲的狀態，後面還下了點清涼的小雨。伴手裡面的啤酒不是18天的生啤酒，而改成零酒精的金牌，令人失望!這跟簡章上面寫的不一樣啊!(#`Д´)ﾉ
謝謝揚盛哥和阿諄耐心陪跑，帶我回終點，讓我大破PB~
謝謝華哥的便車，不好意思讓你等我們這麼久，我會再努力的>~< 賽後評分: 補給站近一半是水站，補給內容幾乎都一樣，沒什麼特別，不是很吸引人。後面完賽禮的啤酒被改成零酒精的金牌，與簡章不符。女性盥洗室的置物桌椅超級少，只有四張椅子，十分克難。 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 81.11 km  母子鱷魚 跟上來 累積 : 178.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'00" | 00:06'00" | | 2 | 05'56" | 00:11'56" | | 3 | 05'44" | 00:17'40" | | 4 | 07'19" | 00:24'59" | | 5 | 05'59" | 00:30'58" | | 6 | 05'58" | 00:36'56" | | 7 | 06'42" | 00:43'38" | | 8 | 08'20" | 00:51'58" | | 9 | 05'52" | 00:57'50" | | 10 | 05'56" | 01:03'46" | | 11 | 06'58" | 01:10'44" | | 12 | 05'49" | 01:16'33" | | 13 | 05'45" | 01:22'18" | | 14 | 06'56" | 01:29'14" | | 15 | 08'38" | 01:37'52" | | 16 | 06'09" | 01:44'01" | | 17 | 07'34" | 01:51'35" | | 18 | 07'19" | 01:58'54" | | 19 | 06'14" | 02:05'08" | | 20 | 06'38" | 02:11'46" | | 21 | 09'50" | 02:21'36" | | 22 | 07'58" | 02:29'34" | | 23 | 06'50" | 02:36'24" | | 24 | 07'25" | 02:43'49" | | 25 | 09'43" | 02:53'32" | | 26 | 05'55" | 02:59'27" | | 27 | 11'15" | 03:10'42" | | 28 | 08'56" | 03:19'38" | | 29 | 11'04" | 03:30'42" | | 30 | 06'59" | 03:37'41" | | 31 | 08'13" | 03:45'54" | | 32 | 07'52" | 03:53'46" | | 33 | 08'19" | 04:02'05" | | 34 | 16'53" | 04:18'58" | | 35 | 05'59" | 04:24'57" | | 36 | 07'29" | 04:32'26" | | 37 | 08'13" | 04:40'39" | | 38 | 08'39" | 04:49'18" | | 39 | 06'51" | 04:56'09" | | 40 | 09'41" | 05:05'50" | | 41 | 07'20" | 05:13'10" | | 42 | 08'03" | 05:21'13" | | 43 | 07'07" | 05:28'20" | | 43.1 | 05'05" | 05:28'53" |
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43.0 km | 05:28:46 | 07:38/km | 第3馬
雲林
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