楊家德 2021/04/25 訓練日誌

楊家德台南
ID 250853

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楊家德

半馬 | 01:28:34 | 04:11/km | 第27半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38"

00:41'40"

10 km

(00:41'40")

00:21'02" (+00'24")

15 km

(01:02'38")

00:20'58" (+00'20")

00:42'42" (+01'02")

20 km

(01:24'22")

00:21'44" (+01'06")

Finish

(01:28:34)

日期: 2021-04-25 06:10 - 總爬升: 208 m - 地點: 後壁 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'11")

1000 / 1000

03'59"

(08'10")

03'59"

1000 / 2000

04'10"

(12'20")

04'10" (+00'11")

1000 / 3000

04'12"

(16'33")

04'12" (+00'13")

1000 / 4000

04'05"

(20'38")

04'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟, 金賀菈和其他 1 人說推

留言

金賀菈哩賀週末半🐎運動愉悅喲🍃
祝您假期快樂無邊忘憂愁😄

2021-04-25 17:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'59"	00:08'10"
3	04'11"	00:12'21"
4	04'12"	00:16'33"
5	04'05"	00:20'38"
6	04'16"	00:24'54"
7	04'20"	00:29'14"
8	04'12"	00:33'26"
9	04'04"	00:37'30"
10	04'10"	00:41'40"
11	04'06"	00:45'46"
12	04'09"	00:49'55"
13	04'15"	00:54'10"
14	04'15"	00:58'25"
15	04'13"	01:02'38"
16	04'18"	01:06'56"
17	04'19"	01:11'15"
18	04'25"	01:15'40"
19	04'23"	01:20'03"
20	04'19"	01:24'22"
21	04'05"	01:28'27"
21.0	03'51"	01:28'34"