郭濬嘉 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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43.0 km | 04:53:50 | 06:50/km | 第44馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+00'11")

01:05'08" (+02'11")

10 km

(01:05'08")

00:33'42" (+02'27")

15 km

(01:36'23")

00:31'15"

01:02'57"

20 km

(02:08'05")

00:31'42" (+00'27")

25 km

(02:43'00")

00:34'55" (+03'40")

01:10'37" (+07'40")

30 km

(03:18'42")

00:35'42" (+04'27")

35 km

(03:54'39")

00:35'57" (+04'42")

01:15'23" (+12'26")

40 km

(04:34'05")

00:39'26" (+08'11")

Finish

(04:53:50)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'41")

06'13" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'00")

06'18" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'33")

06'33" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'26")

05'52" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.72 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming-Chieh Huang, Hung Ching-pin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'13"	00:12'41"
3	06'19"	00:19'00"
4	06'34"	00:25'34"
5	05'52"	00:31'26"
6	06'10"	00:37'36"
7	05'50"	00:43'26"
8	09'55"	00:53'21"
9	05'48"	00:59'09"
10	05'59"	01:05'08"
11	06'43"	01:11'51"
12	05'31"	01:17'22"
13	06'06"	01:23'28"
14	06'28"	01:29'56"
15	06'27"	01:36'23"
16	05'55"	01:42'18"
17	06'36"	01:48'54"
18	06'00"	01:54'54"
19	06'23"	02:01'17"
20	06'48"	02:08'05"
21	07'43"	02:15'48"
22	06'00"	02:21'48"
23	06'32"	02:28'20"
24	07'03"	02:35'23"
25	07'37"	02:43'00"
26	06'28"	02:49'28"
27	06'26"	02:55'54"
28	07'58"	03:03'52"
29	08'11"	03:12'03"
30	06'39"	03:18'42"
31	07'54"	03:26'36"
32	07'18"	03:33'54"
33	07'36"	03:41'30"
34	06'28"	03:47'58"
35	06'41"	03:54'39"
36	09'34"	04:04'13"
37	05'52"	04:10'05"
38	08'52"	04:18'57"
39	08'11"	04:27'08"
40	06'57"	04:34'05"
41	07'00"	04:41'05"
42	06'49"	04:47'54"
43	05'17"	04:53'11"
43.1	04'52"	04:53'50"

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