紀小雄 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

紀小雄高雄
ID 326711

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43.0 km | 04:53:57 | 06:50/km | 第27馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'11")

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:27'18"

15 km

(01:24'36")

00:28'49" (+01'31")

00:58'03" (+02'16")

20 km

(01:53'50")

00:29'14" (+01'56")

25 km

(02:26'18")

00:32'28" (+05'10")

01:08'41" (+12'54")

30 km

(03:02'31")

00:36'13" (+08'55")

35 km

(03:39'35")

00:37'04" (+09'46")

01:27'27" (+31'40")

40 km

(04:29'58")

00:50'23" (+23'05")

Finish

(04:53:57)

日期: 2021-04-25 06:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'32")

05'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'10")

05'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'07")

05'57" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'29")

05'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

紀小雄

·

少了頓早餐，居然就抽筋了😩

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃義峯, 懷文和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃敬媛聽說補給也沒有很好？

2021-04-27 14:41 ·

1 個人推

紀小雄補給我是覺得還算正常～沒有太差。

2021-04-29 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'32"	00:11'33"
3	05'37"	00:17'10"
4	05'57"	00:23'07"
5	05'22"	00:28'29"
6	05'20"	00:33'49"
7	05'53"	00:39'42"
8	05'42"	00:45'24"
9	05'11"	00:50'35"
10	05'12"	00:55'47"
11	05'48"	01:01'35"
12	05'16"	01:06'51"
13	05'20"	01:12'11"
14	05'54"	01:18'05"
15	06'31"	01:24'36"
16	05'24"	01:30'00"
17	05'34"	01:35'34"
18	06'24"	01:41'58"
19	05'42"	01:47'40"
20	06'10"	01:53'50"
21	07'02"	02:00'52"
22	05'54"	02:06'46"
23	05'49"	02:12'35"
24	06'53"	02:19'28"
25	06'50"	02:26'18"
26	06'09"	02:32'27"
27	08'10"	02:40'37"
28	06'27"	02:47'04"
29	07'28"	02:54'32"
30	07'59"	03:02'31"
31	06'29"	03:09'00"
32	07'16"	03:16'16"
33	08'27"	03:24'43"
34	06'48"	03:31'31"
35	08'04"	03:39'35"
36	14'09"	03:53'44"
37	15'00"	04:08'44"
38	07'06"	04:15'50"
39	06'41"	04:22'31"
40	07'27"	04:29'58"
41	06'23"	04:36'21"
42	07'10"	04:43'31"
43	10'24"	04:53'55"
43.0	21'13"	04:53'57"

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