左德文 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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43.0 km | 04:46:20 | 06:39/km | 第88馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:30'42" (+01'32")

15 km

(01:32'42")

00:32'50" (+03'40")

01:05'58" (+06'06")

20 km

(02:05'50")

00:33'08" (+03'58")

25 km

(02:38'44")

00:32'54" (+03'44")

01:08'47" (+08'55")

30 km

(03:14'37")

00:35'53" (+06'43")

35 km

(03:47'01")

00:32'24" (+03'14")

01:11'06" (+11'14")

40 km

(04:25'43")

00:38'42" (+09'32")

Finish

(04:46:20)

日期: 2021-04-25 06:01 - 地點: 台南後壁 - 天氣: 涼爽舒適的天氣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'18")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'20")

06'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'47")

06'26" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'38")

05'50" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 姜宗文和其他 2 人說推

·

姜宗文恭喜

2021-04-25 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'50"	00:10'50"
3	06'02"	00:16'52"
4	06'27"	00:23'19"
5	05'51"	00:29'10"
6	05'58"	00:35'08"
7	06'00"	00:41'08"
8	06'42"	00:47'50"
9	05'57"	00:53'47"
10	06'05"	00:59'52"
11	07'46"	01:07'38"
12	05'49"	01:13'27"
13	05'50"	01:19'17"
14	06'29"	01:25'46"
15	06'56"	01:32'42"
16	06'04"	01:38'46"
17	07'18"	01:46'04"
18	06'57"	01:53'01"
19	06'00"	01:59'01"
20	06'49"	02:05'50"
21	06'19"	02:12'09"
22	06'11"	02:18'20"
23	05'48"	02:24'08"
24	06'40"	02:30'48"
25	07'56"	02:38'44"
26	05'56"	02:44'40"
27	08'30"	02:53'10"
28	05'58"	02:59'08"
29	07'57"	03:07'05"
30	07'32"	03:14'37"
31	06'06"	03:20'43"
32	06'11"	03:26'54"
33	06'34"	03:33'28"
34	06'12"	03:39'40"
35	07'21"	03:47'01"
36	08'23"	03:55'24"
37	07'45"	04:03'09"
38	08'59"	04:12'08"
39	06'15"	04:18'23"
40	07'20"	04:25'43"
41	06'26"	04:32'09"
42	06'13"	04:38'22"
43	05'54"	04:44'16"
43.1	05'32"	04:44'52"

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