DinTak Li 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

DinTak Li 台南
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半馬 | 03:12:08 | 09:06/km | 第33半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	03:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:19'33"

10 km

(01:19'33")

00:43'16" (+06'59")

15 km

(02:06'11")

00:46'38" (+10'21")

01:40'37" (+21'04")

20 km

(03:00'10")

00:53'59" (+17'42")

Finish

(03:12:08)

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'49"

(12'58")

06'49" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'31"

(20'29")

07'31" (+01'23")

1000 / 3000

4

08'15"

(28'45")

08'15" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'17")

07'32" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣好，賽道也不錯，補給也很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.47 km

Hoka one one ARAHI 累積 : 688.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'49"	00:12'57"
3	07'32"	00:20'29"
4	08'15"	00:28'44"
5	07'33"	00:36'17"
6	09'06"	00:45'23"
7	09'10"	00:54'33"
8	08'54"	01:03'27"
9	07'35"	01:11'02"
10	08'31"	01:19'33"
11	08'40"	01:28'13"
12	09'35"	01:37'48"
13	09'39"	01:47'27"
14	08'22"	01:55'49"
15	10'22"	02:06'11"
16	11'18"	02:17'29"
17	09'38"	02:27'07"
18	11'34"	02:38'41"
19	10'54"	02:49'35"
20	10'35"	03:00'10"
21	10'43"	03:10'53"
21.2	07'37"	03:12'08"

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