正宜 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

正宜台南
ID 319451

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 04:42:43 | 06:34/km | 第48馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'56" (+00'18")

15 km

(01:23'23")

00:27'49" (+00'11")

00:57'15" (+01'41")

20 km

(01:52'49")

00:29'26" (+01'48")

25 km

(02:26'42")

00:33'53" (+06'15")

01:14'25" (+18'51")

30 km

(03:07'14")

00:40'32" (+12'54")

35 km

(03:43'40")

00:36'26" (+08'48")

01:15'33" (+19'59")

40 km

(04:22'47")

00:39'07" (+11'29")

Finish

(04:42:43)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'58")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'31")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'04")

05'32" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'37")

05'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天沒什麼戰鬥力，順順的跑，安全完賽就好😁

賽後評分: 48
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 鄭永成和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿鏜恭喜完賽👍

2021-04-25 16:57 ·

林柏宇看起來是帶著輕鬆的笑容進終點︿︿

2021-04-26 00:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'38"	00:10'58"
3	05'34"	00:16'32"
4	05'32"	00:22'04"
5	05'34"	00:27'38"
6	05'36"	00:33'14"
7	05'42"	00:38'56"
8	05'39"	00:44'35"
9	05'25"	00:50'00"
10	05'34"	00:55'34"
11	06'18"	01:01'52"
12	05'30"	01:07'22"
13	05'23"	01:12'45"
14	05'07"	01:17'52"
15	05'31"	01:23'23"
16	05'28"	01:28'51"
17	05'37"	01:34'28"
18	05'23"	01:39'51"
19	05'47"	01:45'38"
20	07'11"	01:52'49"
21	06'28"	01:59'17"
22	06'26"	02:05'43"
23	06'09"	02:11'52"
24	08'16"	02:20'08"
25	06'34"	02:26'42"
26	07'01"	02:33'43"
27	09'01"	02:42'44"
28	08'13"	02:50'57"
29	07'51"	02:58'48"
30	08'26"	03:07'14"
31	06'15"	03:13'29"
32	07'12"	03:20'41"
33	07'53"	03:28'34"
34	08'13"	03:36'47"
35	06'53"	03:43'40"
36	10'16"	03:53'56"
37	07'36"	04:01'32"
38	06'26"	04:07'58"
39	07'38"	04:15'36"
40	07'11"	04:22'47"
41	07'19"	04:30'06"
42	07'11"	04:37'17"
42.9	05'55"	04:42'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km