王文騏 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:38:40 | 07:31/km | 第54半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:36'30" (+03'05")

15 km

(01:50'36")

00:40'41" (+07'16")

01:21'06" (+11'11")

20 km

(02:31'01")

00:40'25" (+07'00")

Finish

(02:38:40)

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'15")

06'34" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'36")

06'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'01")

07'24" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'24")

06'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽前宣言: 延一下跑跑

賽後評分: 讚水很多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉天和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'34"	00:13'16"
3	06'21"	00:19'37"
4	07'25"	00:27'02"
5	06'23"	00:33'25"
6	06'42"	00:40'07"
7	08'16"	00:48'23"
8	08'04"	00:56'27"
9	06'36"	01:03'03"
10	06'52"	01:09'55"
11	07'06"	01:17'01"
12	07'15"	01:24'16"
13	07'20"	01:31'36"
14	06'48"	01:38'24"
15	12'12"	01:50'36"
16	10'28"	02:01'04"
17	06'08"	02:07'12"
18	09'06"	02:16'18"
19	07'36"	02:23'54"
20	07'07"	02:31'01"
21	07'12"	02:38'13"
21.1	05'36"	02:38'41"

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