Min Jei 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Min Jei 高雄
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半馬 | 01:40:23 | 04:45/km | 第4半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'25" (+00'46")

15 km

(01:10'37")

00:24'33" (+01'54")

00:49'29" (+03'25")

20 km

(01:35'33")

00:24'56" (+02'17")

Finish

(01:40:23)

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'05")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'39")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'09")

04'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'39")

04'29" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給站設置位置不佳

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站位置設計不佳
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.67 km

vaprofly next nike 累積 : 63.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 紀小雄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'36"	00:09'04"
3	04'35"	00:13'39"
4	04'30"	00:18'09"
5	04'30"	00:22'39"
6	04'44"	00:27'23"
7	04'45"	00:32'08"
8	04'41"	00:36'49"
9	04'37"	00:41'26"
10	04'38"	00:46'04"
11	04'36"	00:50'40"
12	04'43"	00:55'23"
13	04'45"	01:00'08"
14	04'50"	01:04'58"
15	05'39"	01:10'37"
16	05'07"	01:15'44"
17	04'50"	01:20'34"
18	05'16"	01:25'50"
19	04'58"	01:30'48"
20	04'45"	01:35'33"
21	04'32"	01:40'05"
21.1	04'25"	01:40'23"

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