魏小良 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

魏小良嘉義
ID 460041

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半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第2半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:29'41" (+01'09")

15 km

(01:30'37")

00:32'24" (+03'52")

01:04'41" (+06'28")

20 km

(02:02'54")

00:32'17" (+03'45")

Finish

(02:08:53)

日期: 2021-04-25 06:10 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'48")

05'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'21")

05'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'51")

05'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'30")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

魏小良

·

都沒在練～😑

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 邱良寳和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2021-04-25 15:54 ·

1 個人推

魏小良謝謝傑哥、奇奇姊、阮大哥

2021-04-25 17:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'42"	00:11'48"
3	05'34"	00:17'22"
4	05'30"	00:22'52"
5	05'40"	00:28'32"
6	05'52"	00:34'24"
7	06'10"	00:40'34"
8	05'49"	00:46'23"
9	05'54"	00:52'17"
10	05'56"	00:58'13"
11	06'01"	01:04'14"
12	06'30"	01:10'44"
13	06'44"	01:17'28"
14	06'37"	01:24'05"
15	06'32"	01:30'37"
16	06'30"	01:37'07"
17	06'30"	01:43'37"
18	06'44"	01:50'21"
19	06'22"	01:56'43"
20	06'11"	02:02'54"
21	05'27"	02:08'21"
21.1	06'51"	02:08'54"

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