Green Chen 2021/04/25 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第44半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'04" (+01'32")

15 km

(01:14'18")

00:25'42" (+02'10")

00:51'58" (+03'22")

20 km

(01:40'34")

00:26'16" (+02'44")

Finish

(01:45:48)

日期: 2021-04-25 06:10 - 地點: 後壁 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'38"

(09'07")

04'38" (+00'09")

1000 / 2000

04'43"

(13'50")

04'43" (+00'14")

1000 / 3000

04'49"

(18'40")

04'49" (+00'20")

1000 / 4000

04'52"

(23'32")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Green Chen

留言

負重77公斤跑半馬果然很吃力，起跑後每公里都在掉速
這種公益路跑的缺點就是跑完補給超給力，又給你吃一大堆有的沒的，體重完全沒有下降

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.55 km

acics tokyo2019 累積 : 119.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

史志鴻, 胡忠延和其他 15 人說推

留言

Yu-hui Huang 好快

2021-04-25 14:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'38"	00:09'07"
3	04'43"	00:13'50"
4	04'50"	00:18'40"
5	04'52"	00:23'32"
6	05'00"	00:28'32"
7	05'02"	00:33'34"
8	05'04"	00:38'38"
9	04'56"	00:43'34"
10	05'02"	00:48'36"
11	04'57"	00:53'33"
12	05'13"	00:58'46"
13	05'12"	01:03'58"
14	05'10"	01:09'08"
15	05'10"	01:14'18"
16	05'27"	01:19'45"
17	05'15"	01:25'00"
18	05'15"	01:30'15"
19	05'06"	01:35'21"
20	05'13"	01:40'34"
21	04'58"	01:45'32"
21.1	04'13"	01:45'48"