陳耀南 2021/04/25 訓練日誌

陳耀南高雄
ID 411776

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陳耀南

半馬 | 01:57:19 | 05:33/km

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'27")

00:44'27"

01:37'20"

10 km

(01:37'20")

00:52'53" (+08'26")

Finish

(01:57:19)

日期: 2021-04-25 06:10 - 地點: 臺南後壁鄉公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 22340 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'15" (+01'19")

1000 / 1000

167 / 81

06'43"

(13'59")

06'42" (+00'46")

1002 / 2002

171 / 87

06'32"

(20'31")

06'31" (+00'35")

1001 / 3003

172 / 89

12'47"

(33'18")

12'46" (+06'50")

1000 / 4003

201 / 38

11'52"

(45'10")

11'51" (+05'55")

1000 / 5004

222 / 37

展開計圈分析

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還是沒跑完。

賽後評分: 會場太小，起跑點太擠，總參賽人數3500人，領獎牌還要現場簽名，沒有回終點完賽感。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.42 km

MIZUNO WAVE SKY3 累積 : 806.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, YEN-TIEN 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'35"	00:13'49"
3	06'27"	00:20'16"
4	12'30"	00:32'46"
5	11'41"	00:44'27"
6	10'33"	00:55'00"
7	07'41"	01:02'41"
8	13'02"	01:15'43"
9	09'15"	01:24'58"
10	12'22"	01:37'20"
11	11'02"	01:48'22"
12	06'00"	01:54'22"
12.4	07'05"	01:57'19"