洪方莉 2021/04/25 訓練日誌

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洪方莉

10.0 km | 00:47:48 | 04:46/km

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	00:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2021-04-25 06:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'37"

(09'10")

04'37" (+00'05")

1000 / 2000

04'34"

(13'44")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

04'38"

(18'22")

04'38" (+00'06")

1000 / 4000

04'46"

(23'08")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪方莉

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台南

洪方莉

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高手雲集，路線不錯，好手很多跑得壓力很大，前面追不到，後有追兵，總五坐收。跑完去小南海野餐，野餐完下起了雨，下雨真好。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.63 km

mizuno shadow4 累積 : 326.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡博文和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡峻宇🌱 恭喜真的很棒🤩💯👍🎉

2021-04-25 18:22 ·

1 個人推

蔡博文恭喜上凸台

2021-04-25 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'38"	00:09'10"
3	04'34"	00:13'44"
4	04'39"	00:18'23"
5	04'46"	00:23'09"
6	04'46"	00:27'55"
7	04'46"	00:32'41"
8	04'45"	00:37'26"
9	04'50"	00:42'16"
10	04'42"	00:46'58"
10.3	07'26"	00:48'51"