劉晉祐 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉晉祐台中
ID 554838

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:42 | 06:11/km | 第1半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	02:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'37")

01:02'09" (+00'17")

10 km

(01:02'09")

00:30'27" (+00'22")

15 km

(01:32'14")

00:30'05"

01:01'52"

20 km

(02:04'01")

00:31'47" (+01'42")

Finish

(02:10:42)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'07")

06'16" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'25")

06'17" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'39")

06'14" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'42")

06'02" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉晉祐

·

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老萬, 周國和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'17"	00:13'07"
3	06'18"	00:19'25"
4	06'14"	00:25'39"
5	06'03"	00:31'42"
6	05'56"	00:37'38"
7	06'01"	00:43'39"
8	06'39"	00:50'18"
9	05'53"	00:56'11"
10	05'58"	01:02'09"
11	05'54"	01:08'03"
12	07'24"	01:15'27"
13	05'34"	01:21'01"
14	05'41"	01:26'42"
15	05'32"	01:32'14"
16	05'54"	01:38'08"
17	06'26"	01:44'34"
18	06'11"	01:50'45"
19	06'28"	01:57'13"
20	06'48"	02:04'01"
21	05'55"	02:09'56"
21.2	05'02"	02:10'42"

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