Kunhuei Lai 2021/04/24 訓練日誌

Kunhuei Lai 南投
ID 141396

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Kunhuei Lai

恭喜破PB

半馬 | 01:35:52 | 04:32/km | 第3半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:35:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:23'08" (+00'57")

15 km

(01:07'50")

00:22'31" (+00'20")

00:45'49" (+00'30")

20 km

(01:31'08")

00:23'18" (+01'07")

Finish

(01:35:52)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'09")

1000 / 1000

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

04'17"

(13'08")

04'17"

1000 / 3000

04'27"

(17'36")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

04'33"

(22'09")

04'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kunhuei Lai

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賽前宣言: 👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.41 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 348.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡娟娟, 李昌龍和其他 21 人說推

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觀看另 11 則留言

黃進來恭喜順利高速完賽！👍

2021-04-24 13:05 ·

1 個人推

何春發早上好，週休假日運動愉快！

2021-04-25 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'17"	00:13'09"
4	04'28"	00:17'37"
5	04'34"	00:22'11"
6	04'37"	00:26'48"
7	04'35"	00:31'23"
8	04'38"	00:36'01"
9	04'38"	00:40'39"
10	04'40"	00:45'19"
11	04'31"	00:49'50"
12	04'27"	00:54'17"
13	04'29"	00:58'46"
14	04'30"	01:03'16"
15	04'34"	01:07'50"
16	04'34"	01:12'24"
17	04'33"	01:16'57"
18	04'38"	01:21'35"
19	04'53"	01:26'28"
20	04'40"	01:31'08"
21	04'23"	01:35'31"
21.1	03'49"	01:35'58"