賴清仁(新竹瘋) 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

25.4 km | 03:06:28 | 07:20/km

日期: 2015-02-15 06:12 - 總爬升: 218 m - 地點: 新竹瘋竹22至飛鳳山尾牙團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'37" / 06'18" / 06'08" / 05'54" / 05'42" / 05'47" / 05'45" / 09'59" / 05'32" / 05'21" / 05'29" / 06'07" / 29'26" / 05'30" / 05'09" / 05'27" / 05'34" / 05'08" / 05'12" / 05'03" / 18'18" / 05'54" / 05'35" / 05'39" / 05'34" / 10'20" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.88 km

MIZUNO美津濃 8KN-280152 累積 : 1031.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), 王全利 (新竹瘋) 和其他 19 人說推

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小花媽(新竹瘋) 嗚~~没吃到香菇雞

2015-02-17 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	06'08"	00:19'03"
4	05'54"	00:24'57"
5	05'42"	00:30'39"
6	05'47"	00:36'26"
7	05'45"	00:42'11"
8	09'59"	00:52'10"
9	05'32"	00:57'42"
10	05'21"	01:03'03"
11	05'29"	01:08'32"
12	06'07"	01:14'39"
13	29'26"	01:44'05"
14	05'30"	01:49'35"
15	05'09"	01:54'44"
16	05'27"	02:00'11"
17	05'34"	02:05'45"
18	05'08"	02:10'53"
19	05'12"	02:16'05"
20	05'03"	02:21'08"
21	18'18"	02:39'26"
22	05'54"	02:45'20"
23	05'35"	02:50'55"
24	05'39"	02:56'34"
25	05'34"	03:02'08"
25.4	10'20"	03:06'28"

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