Steven 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 高雄
ID 15359

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25.0 km | 02:44:13 | 06:34/km | 第4半馬

2015 苗栗飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	02:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:31'49" (+01'53")

15 km

(01:34'47")

00:33'02" (+03'06")

01:05'45" (+04'00")

20 km

(02:07'30")

00:32'43" (+02'47")

25 km

(02:44'03")

00:36'33" (+06'37")

00:00'00"

Finish

(02:44:13)

日期: 2015-02-15 09:12 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 1870 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.52 km

MIZUNO wave aero 11 8KN-23210 累積 : 642.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

崆駭, ricky tseng 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

ricky tseng 恭喜完賽!!

2015-02-16 08:37 ·

Steven 謝謝您們

2015-02-26 19:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'29"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	06'04"	00:23'25"
5	06'31"	00:29'56"
6	06'09"	00:36'05"
7	07'00"	00:43'05"
8	06'15"	00:49'20"
9	06'05"	00:55'25"
10	06'20"	01:01'45"
11	06'29"	01:08'14"
12	06'45"	01:14'59"
13	06'24"	01:21'23"
14	06'55"	01:28'18"
15	06'29"	01:34'47"
16	06'14"	01:41'01"
17	06'38"	01:47'39"
18	06'27"	01:54'06"
19	06'34"	02:00'40"
20	06'50"	02:07'30"
21	07'29"	02:14'59"
22	07'29"	02:22'28"
23	08'59"	02:31'27"
24	08'41"	02:40'08"
24.6	06'42"	02:44'03"

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