張志華 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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7.0 km | 00:42:34 | 06:03/km

日期: 2021-04-21 16:33 - 平均心率: 129 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'34" / 06'26" / 06'29" / 06'11" / 05'34" / 05'34" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'00")

06'25" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'28")

06'28" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'40")

06'11" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'33"

(31'14")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天空品相當不錯，來家裡附近跑步補一下里程數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.49 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Nico Lee, 張志華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'26"	00:13'00"
3	06'29"	00:19'29"
4	06'11"	00:25'40"
5	05'34"	00:31'14"
6	05'34"	00:36'48"
7	05'37"	00:42'25"
7.0	04'40"	00:42'34"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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