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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    18.0 km | 01:35:49 | 05:19/km
    日期: 2021-04-21 04:49 - 總爬升: 161 m - 地點: 7🦶川 - 天氣: 暖 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 06'23" / 06'02" / 04'53" / 04'50" / 04'56" / 04'58" / 04'54" / 05'00" / 04'46" / 04'56" / 04'58" / 05'13" / 05'20" / 05'03" / 04'49" / 04'55" / 06'07" / 07'43" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    		06'23" (+01'38")1000 / 1000
    2
    06'01"  (12'25")
    		06'01" (+01'16")1000 / 2000
    3
    04'52"  (17'17")
    		04'52" (+00'07")1000 / 3000
    4
    04'50"  (22'08")
    		04'50" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'55"  (27'04")
    		04'55" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (32'01")
    		04'57" (+00'12")1000 / 6000
    7
    04'54"  (36'56")
    		04'54" (+00'09")1000 / 7000
    8
    04'59"  (41'56")
    		04'59" (+00'14")1000 / 8000
    9
    04'45"  (46'41")
    		04'45"1000 / 9000
    10
    04'56"  (51'37")
    		04'56" (+00'11")1000 / 10000
    11
    04'58"  (56'35")
    		04'58" (+00'13")1000 / 11000
    12
    05'11"  (01:01'47")
    		05'11" (+00'26")1000 / 12000
    13
    05'20"  (01:07'07")
    		05'20" (+00'35")1000 / 13000
    14
    05'02"  (01:12'10")
    		05'02" (+00'17")999 / 13999
    15
    04'49"  (01:16'59")
    		04'49" (+00'04")1000 / 14999
    16
    04'55"  (01:21'54")
    		04'55" (+00'10")1000 / 15999
    17
    06'06"  (01:28'01")
    		06'06" (+01'21")1000 / 16999
    18
    07'43"  (01:35'44")
    		07'43" (+02'58")1000 / 17999
    19
    00'04"  (01:35'49")
    		07'27" (+02'42")9 / 18009
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    親愛的好友們大家早安愉快
    幸好今天的M配速還跑的動
    今天的七腳川很熱鬧😄
    我跟賴老師
    帥池池
    家銘哥
    鼎盛哥
    戰士國青哥
    帥潔哥跟甜姐兒小詩
    還有美麗的瑤妹
    大家加油

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳鎔昌, 劉玉益(跑後山) 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    Fanny 早安^_^
    2021-04-21 06:42 ·
     1 個人推
    李振湘 俊雄 早安，晨跑好速度愉快！
    看來你體質真的異於常人，已經完全恢復......強👍
    2021-04-21 06:49 ·
     1 個人推
    陳玥縈 這個體能怪物XD
    2021-04-21 06:52 ·
     1 個人推
    金賀菈 哇俊雄兄沒多休息，又開始操啦真的猛耶、還是要好好休息啦看你這樣偶心疼你會受傷😏
    2021-04-21 07:12 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，百K完才2天，速度還可以這麼快~強
    2021-04-21 07:28 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 心跳數據好像……有穩定一點點耶！平均數字看來已經合理，現在就只有需要觀察為何過程上下震盪這麼大😊
    2021-04-21 07:34 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~18K晨跑愉快
    體力超驚人，厲害👍👍👍
    2021-04-21 07:52 ·
     1 個人推
    曾國達 早安、週三長跑愉快
    2021-04-21 07:52 ·
     1 個人推
    馬國 早安～年輕就是有這好處。體力恢復好快。又看不見車尾燈了。
    2021-04-21 08:01 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥真厲害👏已經從百k的疲勞中恢復了💪M配速跑愉快😄
    2021-04-21 08:37 ·
     1 個人推
    吳小詩 俊雄早ㄚ
    2021-04-21 09:10 ·
     1 個人推
    林家治 怎麼沒有馬尾妹的入鏡啊🤣🤣🤣
    2021-04-21 09:21 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😊
    運動 身心佳活力讚👍
    2021-04-21 10:16 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 午安～週三運動愉快呦～😊😊

    2021-04-21 11:39 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 日安，晨跑愉快~
    疲勞恢復的不錯喔！漂亮的M速。
    2021-04-21 11:55 ·
     1 個人推
    燕子 體力真好👍，週三運動愉快喔😃
    2021-04-21 12:29 ·
     1 個人推
    Fanny 精實！
    2021-04-21 12:51 ·
     1 個人推
    高仁榮 午安 運動愉悅
    2021-04-21 13:38 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 晨跑愉快喔 好強👍😃
    2021-04-21 17:56 ·
     1 個人推
    陳小茂 俊雄晚安 運動愉快 😁👍
    2021-04-21 18:06 ·
     1 個人推
    Anita 俊雄晚安，晨跑飆速18K👍👏
    2021-04-21 22:53 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，這個速度很好，
    看來體能已完全恢復👍
    2021-04-21 22:53 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄早安！ 感覺你好像都跑不累🤣🤣 是怎麼做到的～你麻教這～哈哈哈～ 運動愉快～
    2021-04-22 07:26 ·
     1 個人推
    陳小茂 俊雄早安 運動愉快 👍😁看來身體恢復的不錯 👍👍歸功平時精實的訓練😁😁
    2021-04-22 07:27 ·
     1 個人推
    陳小茂 這次前半馬跑慢 有比較舒服 賽後恢復也很快 所以等我跑量加上去 應該會有不錯的成績 😂😂 拭目以待💪💪
    2021-04-22 09:33 ·
     1 個人推
    美好 雄帥午安~呵 搶頭1、2都被你們自己人 強大的佔走了😄
    2021-04-22 11:35 ·
     1 個人推
    雅萍 午安
    運動揮汗愉快😄🤗
    2021-04-22 13:12 ·
     1 個人推
    陳小茂 治哥 實力堅強 我威脅不了他的 😂😂
    2021-04-22 13:51 ·
     1 個人推
    金賀菈 不客氣俊雄兄有你們精神指標📍
    是我小弟學習的目標🏃🏃
    哪天如果不爽也來挑戰100k 😎
    2021-04-22 21:02 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    206'02"00:12'25"
    304'53"00:17'18"
    404'50"00:22'08"
    504'56"00:27'04"
    604'58"00:32'02"
    704'54"00:36'56"
    805'00"00:41'56"
    904'46"00:46'42"
    1004'56"00:51'38"
    1104'58"00:56'36"
    1205'13"01:01'49"
    1305'20"01:07'09"
    1405'03"01:12'12"
    1504'49"01:17'01"
    1604'55"01:21'56"
    1706'07"01:28'03"
    1807'43"01:35'46"
    18.006'42"01:35'50"

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