Canon 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
ID 54101

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170.0 km | 07:48:36 | 21.8 km/h

環花東365挑戰賽Day 2

官方成績
日期	2021-04-18
成績	07:48:36
總名次	990 / 259
分組名次	148 / 44
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'26")

00:13'26" (+04'16")

00:28'58" (+07'15")

10 km

(00:28'58")

00:15'32" (+06'22")

15 km

(00:42'00")

00:13'02" (+03'52")

00:22'12" (+00'29")

20 km

(00:51'10")

00:09'10"

25 km

(01:07'37")

00:16'27" (+07'17")

00:30'38" (+08'55")

30 km

(01:21'48")

00:14'11" (+05'01")

35 km

(01:34'18")

00:12'30" (+03'20")

00:25'31" (+03'48")

40 km

(01:47'19")

00:13'01" (+03'51")

45 km

(02:02'13")

00:14'54" (+05'44")

00:29'14" (+07'31")

50 km

(02:16'33")

00:14'20" (+05'10")

55 km

(02:32'01")

00:15'28" (+06'18")

00:27'54" (+06'11")

60 km

(02:44'27")

00:12'26" (+03'16")

65 km

(03:12'01")

00:27'34" (+18'24")

00:39'18" (+17'35")

70 km

(03:23'45")

00:11'44" (+02'34")

75 km

(03:35'42")

00:11'57" (+02'47")

00:27'40" (+05'57")

80 km

(03:51'25")

00:15'43" (+06'33")

85 km

(04:03'45")

00:12'20" (+03'10")

00:25'11" (+03'28")

90 km

(04:16'36")

00:12'51" (+03'41")

95 km

(04:29'19")

00:12'43" (+03'33")

00:31'48" (+10'05")

100 km

(04:48'24")

00:19'05" (+09'55")

105 km

(04:59'18")

00:10'54" (+01'44")

00:24'57" (+03'14")

110 km

(05:13'21")

00:14'03" (+04'53")

115 km

(05:28'09")

00:14'48" (+05'38")

00:28'13" (+06'30")

120 km

(05:41'34")

00:13'25" (+04'15")

125 km

(05:51'46")

00:10'12" (+01'02")

00:34'31" (+12'48")

130 km

(06:16'05")

00:24'19" (+15'09")

135 km

(06:27'08")

00:11'03" (+01'53")

00:22'00" (+00'17")

140 km

(06:38'05")

00:10'57" (+01'47")

145 km

(06:51'47")

00:13'42" (+04'32")

00:22'58" (+01'15")

150 km

(07:01'03")

00:09'16" (+00'06")

155 km

(07:11'34")

00:10'31" (+01'21")

00:21'43"

160 km

(07:22'46")

00:11'12" (+02'02")

165 km

(07:34'38")

00:11'52" (+02'42")

00:25'45" (+04'02")

170 km

(07:48'31")

00:13'53" (+04'43")

Finish

(07:48:36)

日期: 2021-04-18 06:05 - 總爬升: 1060 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3299 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

22.36 (-10.67)

5000 / 5000

2

15'31"

(28'58")

19.35 (-13.67)

5000 / 10000

3

13'02"

(42'00")

23.08 (-9.95)

5000 / 15000

4

09'09"

(51'10")

33.03

5000 / 20000

5

16'27"

(01:07'37")

18.27 (-14.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 543.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.3 %
2	22.5	1.3 %
3	22.2	1.3 %
4	21.8	1.4 %
5	21.4	1.7 %
6	18.6	2.0 %
7	21.6	1.8 %
8	18.2	2.8 %
9	19.9	2.2 %
10	18.8	2.9 %
11	19.3	1.9 %
12	20.0	2.0 %
13	20.5	2.6 %
14	30.5	-1.6 %
15	29.8	-2.8 %
16	31.9	-2.3 %
17	51.4	-4.1 %
18	24.3	2.2 %
19	29.5	-1.3 %
20	37.1	-1.3 %
21	38.7	-1.3 %
22	32.7	-1.0 %
23	29.8	2.0 %
24	26.9	1.6 %
25	6.8	-1.4 %
26	25.0	2.0 %
27	22.6	2.0 %
28	23.5	1.8 %
29	17.2	3.3 %
30	19.4	2.4 %
31	27.3	-1.5 %
32	22.8	2.8 %
33	23.8	-2.4 %
34	23.7	1.5 %
35	22.9	-1.4 %
36	24.2	-2.5 %
37	27.9	-1.9 %
38	23.1	3.5 %
39	18.6	2.2 %
40	23.5	-1.1 %
41	20.2	1.8 %
42	20.5	1.3 %
43	19.3	1.8 %
44	20.7	1.6 %
45	20.1	1.4 %
46	18.4	2.7 %
47	22.1	2.0 %
48	21.1	2.0 %
49	21.3	-0.8 %
50	22.4	-0.6 %
51	22.0	-0.9 %
52	24.2	-1.3 %
53	11.5	1.3 %
54	23.4	-1.0 %
55	24.3	-0.9 %
56	23.4	1.7 %
57	27.9	-2.9 %
58	22.8	-2.3 %
59	24.7	-3.5 %
60	22.6	4.5 %
61	23.5	-2.0 %
62	22.2	1.6 %
63	23.8	-1.4 %
64	21.1	2.8 %
65	3.5	1.5 %
66	21.2	-1.9 %
67	23.4	1.8 %
68	23.1	-3.5 %
69	36.0	-2.5 %
70	29.0	-2.0 %
71	23.7	-1.8 %
72	27.3	-1.8 %
73	24.7	-1.3 %
74	24.8	-1.4 %
75	25.4	1.3 %
76	24.7	-0.8 %
77	22.9	-1.7 %
78	24.5	-1.3 %
79	10.5	-0.9 %
80	24.2	-1.2 %
81	26.3	-0.9 %
82	24.5	-1.1 %
83	26.1	-1.4 %
84	23.7	-0.9 %
85	21.7	2.2 %
86	21.7	3.7 %
87	26.9	-1.6 %
88	24.7	-0.9 %
89	23.1	1.0 %
90	21.3	2.6 %
91	27.1	-1.2 %
92	26.7	-0.4 %
93	23.5	-0.4 %
94	22.2	1.0 %
95	20.0	2.1 %
96	15.6	3.5 %
97	12.7	4.4 %
98	14.6	3.4 %
99	15.8	1.8 %
100	22.9	-2.6 %
101	35.6	-3.9 %
102	32.4	-4.4 %
103	22.0	-2.6 %
104	25.0	-1.0 %
105	26.9	-1.3 %
106	28.1	-1.4 %
107	21.6	-1.5 %
108	20.8	1.8 %
109	19.6	2.2 %
110	18.8	1.4 %
111	18.4	1.7 %
112	20.8	1.3 %
113	21.1	1.6 %
114	20.9	1.1 %
115	20.5	1.8 %
116	21.2	1.4 %
117	20.3	-0.9 %
118	18.8	2.7 %
119	25.2	-2.3 %
120	29.0	-1.3 %
121	30.8	-0.8 %
122	32.4	-0.8 %
123	30.0	-0.7 %
124	26.1	-1.8 %
125	28.6	1.2 %
126	4.5	2.2 %
127	17.3	2.3 %
128	18.4	2.7 %
129	27.1	-2.2 %
130	28.8	-1.3 %
131	23.8	1.3 %
132	20.9	1.5 %
133	32.4	-1.6 %
134	31.6	-0.9 %
135	31.3	-0.9 %
136	31.0	-1.1 %
137	30.5	-0.9 %
138	30.3	-0.4 %
139	24.5	2.5 %
140	22.9	1.5 %
141	24.7	1.2 %
142	23.4	1.8 %
143	19.8	3.0 %
144	16.9	-2.6 %
145	28.3	-2.1 %
146	29.3	-2.0 %
147	32.7	-1.7 %
148	35.0	-1.3 %
149	33.3	-1.2 %
150	32.1	-0.9 %
151	29.8	-0.4 %
152	27.7	-0.6 %
153	26.9	-0.4 %
154	29.5	-0.5 %
155	29.0	-0.4 %
156	27.7	1.5 %
157	26.3	1.0 %
158	25.9	1.0 %
159	27.7	-0.4 %
160	26.5	-0.7 %
161	21.8	1.3 %
162	26.1	-0.8 %
163	29.3	-1.1 %
164	28.3	1.0 %
165	22.6	-0.6 %
166	25.9	-0.8 %
167	26.7	1.8 %
168	28.1	-1.1 %
169	17.1	1.1 %
170	16.4	2.4 %
170.1	20.1	2.0 %

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