張志華 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志華桃園
ID 327526

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170.0 km | 07:24:35 | 22.9 km/h

環花東365挑戰賽Day 2

官方成績
日期	2021-04-18
成績	07:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'47")

00:12'47" (+04'55")

00:26'41" (+09'41")

10 km

(00:26'41")

00:13'54" (+06'02")

15 km

(00:38'45")

00:12'04" (+04'12")

00:19'56" (+02'56")

20 km

(00:46'37")

00:07'52"

25 km

(00:59'58")

00:13'21" (+05'29")

00:27'52" (+10'52")

30 km

(01:14'29")

00:14'31" (+06'39")

35 km

(01:25'33")

00:11'04" (+03'12")

00:22'41" (+05'41")

40 km

(01:37'10")

00:11'37" (+03'45")

45 km

(01:49'14")

00:12'04" (+04'12")

00:23'47" (+06'47")

50 km

(02:00'57")

00:11'43" (+03'51")

55 km

(02:11'01")

00:10'04" (+02'12")

00:20'23" (+03'23")

60 km

(02:21'20")

00:10'19" (+02'27")

65 km

(02:37'31")

00:16'11" (+08'19")

00:25'30" (+08'30")

70 km

(02:46'50")

00:09'19" (+01'27")

75 km

(02:55'11")

00:08'21" (+00'29")

00:17'00"

80 km

(03:03'50")

00:08'39" (+00'47")

85 km

(03:12'37")

00:08'47" (+00'55")

00:20'17" (+03'17")

90 km

(03:24'07")

00:11'30" (+03'38")

95 km

(03:37'31")

00:13'24" (+05'32")

00:43'05" (+26'05")

100 km

(04:07'12")

00:29'41" (+21'49")

105 km

(04:17'40")

00:10'28" (+02'36")

00:24'57" (+07'57")

110 km

(04:32'09")

00:14'29" (+06'37")

115 km

(04:49'28")

00:17'19" (+09'27")

00:31'03" (+14'03")

120 km

(05:03'12")

00:13'44" (+05'52")

125 km

(05:15'30")

00:12'18" (+04'26")

00:33'49" (+16'49")

130 km

(05:37'01")

00:21'31" (+13'39")

135 km

(05:50'16")

00:13'15" (+05'23")

00:26'48" (+09'48")

140 km

(06:03'49")

00:13'33" (+05'41")

145 km

(06:19'09")

00:15'20" (+07'28")

00:29'54" (+12'54")

150 km

(06:33'43")

00:14'34" (+06'42")

155 km

(06:46'33")

00:12'50" (+04'58")

00:26'55" (+09'55")

160 km

(07:00'38")

00:14'05" (+06'13")

165 km

(07:12'12")

00:11'34" (+03'42")

00:22'52" (+05'52")

170 km

(07:23'30")

00:11'18" (+03'26")

Finish

(07:24:35)

日期: 2021-04-18 06:09 - 總爬升: 1057 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3121 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

23.53 (-14.77)

5000 / 5000

2

13'54"

(26'41")

21.69 (-16.61)

5000 / 10000

3

12'04"

(38'45")

25.00 (-13.30)

5000 / 15000

4

07'51"

(46'37")

38.30

5000 / 20000

5

13'21"

(59'58")

22.50 (-15.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 406.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張清榮和葉芬蘭說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	3.0 %
2	23.5	1.3 %
3	25.5	1.6 %
4	23.1	1.4 %
5	22.6	2.0 %
6	22.0	1.7 %
7	22.8	2.4 %
8	20.9	2.7 %
9	25.4	1.7 %
10	18.2	2.4 %
11	19.1	2.0 %
12	21.4	1.9 %
13	20.9	2.4 %
14	36.4	-1.2 %
15	37.1	-1.6 %
16	35.6	-1.7 %
17	51.4	-3.8 %
18	31.6	2.0 %
19	36.4	-1.2 %
20	40.9	-1.4 %
21	37.9	-1.2 %
22	40.4	-0.9 %
23	29.0	1.8 %
24	26.3	1.6 %
25	10.1	-0.7 %
26	25.9	1.8 %
27	22.1	2.0 %
28	24.2	1.7 %
29	16.4	3.1 %
30	17.9	2.5 %
31	29.3	-1.6 %
32	27.7	1.5 %
33	24.0	-2.7 %
34	27.1	2.3 %
35	28.1	1.0 %
36	31.9	-1.8 %
37	35.0	-1.8 %
38	27.7	1.5 %
39	17.0	2.7 %
40	25.9	-0.6 %
41	24.0	-1.7 %
42	23.5	1.2 %
43	23.1	1.6 %
44	26.1	1.2 %
45	28.3	1.1 %
46	24.3	2.2 %
47	28.3	-1.0 %
48	20.5	1.8 %
49	26.1	-0.6 %
50	31.6	-0.3 %
51	30.3	-0.9 %
52	32.7	-1.1 %
53	28.1	1.2 %
54	28.3	-0.8 %
55	30.0	-0.5 %
56	26.1	1.3 %
57	36.7	-2.7 %
58	29.8	-1.3 %
59	27.7	-1.9 %
60	27.3	-1.1 %
61	22.4	-2.1 %
62	28.3	1.0 %
63	27.3	-0.7 %
64	24.8	1.8 %
65	8.9	-0.5 %
66	31.3	-2.0 %
67	28.8	1.0 %
68	27.3	1.6 %
69	39.1	-2.7 %
70	37.9	-1.3 %
71	33.0	-1.1 %
72	36.4	-1.7 %
73	37.9	-0.6 %
74	35.0	-0.4 %
75	37.9	-0.6 %
76	36.0	1.5 %
77	33.3	-0.6 %
78	34.6	-0.8 %
79	36.0	-1.1 %
80	33.6	-0.7 %
81	33.6	-0.7 %
82	33.0	-1.0 %
83	39.6	-1.3 %
84	33.3	-0.7 %
85	32.1	1.6 %
86	27.3	3.3 %
87	30.3	-1.8 %
88	29.0	-0.3 %
89	25.9	-0.5 %
90	20.5	2.3 %
91	27.9	-3.2 %
92	24.0	-0.9 %
93	24.0	-0.3 %
94	22.8	-1.5 %
95	16.6	2.6 %
96	12.9	3.0 %
97	11.2	4.3 %
98	10.6	3.8 %
99	14.8	2.3 %
100	6.0	-3.0 %
101	33.0	-3.4 %
102	36.4	-4.1 %
103	23.4	-1.9 %
104	27.1	-0.6 %
105	27.1	-1.4 %
106	26.5	-2.4 %
107	24.3	-1.6 %
108	18.8	1.5 %
109	16.6	1.9 %
110	20.5	1.4 %
111	15.3	2.0 %
112	17.1	2.2 %
113	17.1	1.4 %
114	17.8	2.0 %
115	19.9	-1.2 %
116	18.5	1.2 %
117	16.3	2.0 %
118	21.3	2.0 %
119	29.8	-2.2 %
120	30.5	-1.4 %
121	27.1	-1.3 %
122	26.9	-1.1 %
123	27.7	-1.2 %
124	21.7	-0.7 %
125	20.6	1.0 %
126	6.1	1.3 %
127	17.0	2.0 %
128	14.8	2.5 %
129	30.5	-2.1 %
130	28.6	-1.6 %
131	22.8	-0.5 %
132	17.4	3.0 %
133	27.5	-2.0 %
134	23.2	-1.6 %
135	25.0	-1.3 %
136	26.9	-0.8 %
137	24.8	-1.1 %
138	22.8	2.0 %
139	20.9	1.0 %
140	17.6	1.8 %
141	18.2	1.2 %
142	18.2	1.8 %
143	16.8	2.3 %
144	17.5	3.4 %
145	34.6	-2.3 %
146	33.0	-1.5 %
147	9.4	-1.5 %
148	30.5	-1.4 %
149	27.5	-1.7 %
150	26.7	-1.0 %
151	24.5	-0.7 %
152	23.7	-1.0 %
153	22.9	-0.9 %
154	23.7	-0.4 %
155	22.2	-1.2 %
156	21.4	1.5 %
157	20.9	-0.2 %
158	20.5	1.0 %
159	21.4	-1.0 %
160	22.4	-0.3 %
161	17.9	1.0 %
162	28.8	-0.4 %
163	27.1	-1.2 %
164	29.0	-0.1 %
165	32.4	-0.7 %
166	29.8	-0.6 %
167	31.9	-0.6 %
168	33.0	-0.9 %
169	18.8	1.0 %
170	25.2	2.2 %
170.3	16.1	1.5 %

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