湯米桑 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

湯米桑新北市
ID 509225

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58.3 km | 03:28:44 | 16.7 km/h

日期: 2021-04-18 06:18 - 總爬升: 1454 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1676 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

21.18 (-2.51)

5204 / 5204

2

46'51"

(01:01'36")

11.39 (-12.29)

8885 / 14089

3

26'52"

(01:28'28")

23.68

10580 / 24670

4

19'13"

(01:47'41")

12.20 (-11.48)

3906 / 28576

5

23'21"

(02:11'03")

17.22 (-6.46)

6693 / 35270

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 618.81 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉銘說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.4 %
2	21.3	1.0 %
3	22.2	3.2 %
4	25.5	-2.4 %
5	12.7	1.3 %
6	10.3	9.4 %
7	9.5	7.9 %
8	10.5	7.6 %
9	10.1	7.3 %
10	9.8	7.7 %
11	12.7	6.2 %
12	16.5	3.9 %
13	12.6	6.5 %
14	14.1	4.8 %
15	3.5	14.8 %
16	21.4	-5.0 %
17	24.5	-7.8 %
18	26.3	-6.7 %
19	24.7	-9.4 %
20	22.4	-7.1 %
21	22.8	-4.4 %
22	21.6	-7.2 %
23	29.5	-3.2 %
24	16.7	-3.6 %
25	25.4	-5.9 %
26	12.1	6.6 %
27	12.0	6.1 %
28	11.9	6.7 %
29	4.3	7.0 %
30	28.3	-6.6 %
31	31.3	-6.1 %
32	11.3	-7.1 %
33	17.9	-4.3 %
34	10.4	5.2 %
35	12.3	3.7 %
36	10.8	6.1 %
37	13.1	5.0 %
38	13.1	4.6 %
39	8.7	9.6 %
40	9.7	8.2 %
41	10.7	7.1 %
42	10.0	7.5 %
43	20.5	3.3 %
44	1.4	-5.6 %
45	31.9	-4.7 %
46	31.3	-4.7 %
47	32.4	-5.2 %
48	31.3	-5.9 %
49	30.3	-8.0 %
50	35.3	-8.3 %
51	32.1	-5.4 %
52	30.5	-9.0 %
53	9.9	-5.9 %
54	26.7	-1.0 %
55	6.9	-1.0 %
56	15.9	3.4 %
57	24.7	-3.7 %
58	15.9	-1.2 %
58.3	20.3	3.0 %

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