邱宗德 2021/04/18 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:39:45 | 06:37/km | 第14馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'51")

00:58'51" (+00'29")

10 km

(00:58'51")

00:28'16" (+00'32")

15 km

(01:29'29")

00:30'38" (+02'54")

00:58'22"

20 km

(01:57'13")

00:27'44"

25 km

(02:32'10")

00:34'57" (+07'13")

01:12'59" (+14'37")

30 km

(03:10'12")

00:38'02" (+10'18")

35 km

(03:48'43")

00:38'31" (+10'47")

01:13'27" (+15'05")

40 km

(04:23'39")

00:34'56" (+07'12")

Finish

(04:39:45)

日期: 2021-04-18 06:02 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2698 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'45")

1000 / 1000

06'01"

(12'31")

06'01" (+01'17")

1000 / 2000

05'52"

(18'23")

05'52" (+01'08")

1000 / 3000

06'32"

(24'56")

06'32" (+01'48")

1000 / 4000

05'40"

(30'36")

05'40" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

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彰化

邱宗德

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賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 補給好賽道好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.98 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

巫悉堅, 林世淵和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！讚！

2021-04-18 21:24 ·

林世淵德哥恭喜喔～又賺1馬了～晚安囉～

2021-04-18 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'01"	00:12'30"
3	05'53"	00:18'23"
4	06'32"	00:24'55"
5	05'40"	00:30'35"
6	05'38"	00:36'13"
7	05'28"	00:41'41"
8	05'11"	00:46'52"
9	07'14"	00:54'06"
10	04'45"	00:58'51"
11	05'16"	01:04'07"
12	05'38"	01:09'45"
13	05'29"	01:15'14"
14	08'50"	01:24'04"
15	05'25"	01:29'29"
16	05'25"	01:34'54"
17	05'20"	01:40'14"
18	05'40"	01:45'54"
19	05'43"	01:51'37"
20	05'36"	01:57'13"
21	07'13"	02:04'26"
22	06'14"	02:10'40"
23	05'59"	02:16'39"
24	09'37"	02:26'16"
25	05'54"	02:32'10"
26	08'41"	02:40'51"
27	07'48"	02:48'39"
28	05'50"	02:54'29"
29	08'03"	03:02'32"
30	07'40"	03:10'12"
31	06'49"	03:17'01"
32	07'50"	03:24'51"
33	06'25"	03:31'16"
34	06'27"	03:37'43"
35	11'00"	03:48'43"
36	06'33"	03:55'16"
37	07'04"	04:02'20"
38	08'57"	04:11'17"
39	06'04"	04:17'21"
40	06'18"	04:23'39"
41	05'34"	04:29'13"
42	05'55"	04:35'08"
43	16'26"	04:51'34"
43.0	19'34"	04:52'02"