黃明輝 2021/04/17 訓練日誌

黃明輝宜蘭
ID 283401

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黃明輝

170.0 km | 05:11:02 | 32.8 km/h

環花東365挑戰賽Day 1

官方成績
日期	2021-04-17
成績	05:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'21")

00:11'21" (+04'11")

00:22'16" (+06'50")

10 km

(00:22'16")

00:10'55" (+03'45")

15 km

(00:30'07")

00:07'51" (+00'41")

00:15'47" (+00'21")

20 km

(00:38'03")

00:07'56" (+00'46")

25 km

(00:48'16")

00:10'13" (+03'03")

00:23'32" (+08'06")

30 km

(01:01'35")

00:13'19" (+06'09")

35 km

(01:12'47")

00:11'12" (+04'02")

00:19'07" (+03'41")

40 km

(01:20'42")

00:07'55" (+00'45")

45 km

(01:30'22")

00:09'40" (+02'30")

00:18'22" (+02'56")

50 km

(01:39'04")

00:08'42" (+01'32")

55 km

(01:47'44")

00:08'40" (+01'30")

00:17'05" (+01'39")

60 km

(01:56'09")

00:08'25" (+01'15")

65 km

(02:05'00")

00:08'51" (+01'41")

00:17'53" (+02'27")

70 km

(02:14'02")

00:09'02" (+01'52")

75 km

(02:23'11")

00:09'09" (+01'59")

00:28'13" (+12'47")

80 km

(02:42'15")

00:19'04" (+11'54")

85 km

(02:50'31")

00:08'16" (+01'06")

00:17'16" (+01'50")

90 km

(02:59'31")

00:09'00" (+01'50")

95 km

(03:07'03")

00:07'32" (+00'22")

00:15'26"

100 km

(03:14'57")

00:07'54" (+00'44")

105 km

(03:23'34")

00:08'37" (+01'27")

00:17'54" (+02'28")

110 km

(03:32'51")

00:09'17" (+02'07")

115 km

(03:42'11")

00:09'20" (+02'10")

00:19'19" (+03'53")

120 km

(03:52'10")

00:09'59" (+02'49")

125 km

(03:59'20")

00:07'10"

00:16'28" (+01'02")

130 km

(04:08'38")

00:09'18" (+02'08")

135 km

(04:28'34")

00:19'56" (+12'46")

00:28'58" (+13'32")

140 km

(04:37'36")

00:09'02" (+01'52")

145 km

(04:46'06")

00:08'30" (+01'20")

00:17'30" (+02'04")

150 km

(04:55'06")

00:09'00" (+01'50")

155 km

(05:04'00")

00:08'54" (+01'44")

00:18'21" (+02'55")

160 km

(05:13'27")

00:09'27" (+02'17")

165 km

(05:21'13")

00:07'46" (+00'36")

00:18'09" (+02'43")

170 km

(05:31'36")

00:10'23" (+03'13")

Finish

(05:11:02)

日期: 2021-04-17 06:20 - 總爬升: 944 m - 地點: 環花東 - 天氣: 前半段雨戰 - 平均心率: 145 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: 熱血環花東Day 1

賽後評分: 除了早上天氣不給力，沒什麼好挑剔的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 601.17 km

Merida-Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊富傑和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-1.0 %
2	25.4	-0.5 %
3	30.5	1.7 %
4	26.1	-0.7 %
5	25.5	1.0 %
6	26.9	1.0 %
7	27.1	-0.4 %
8	26.3	-0.1 %
9	25.9	3.3 %
10	32.1	2.0 %
11	35.0	-1.0 %
12	45.0	-1.6 %
13	40.0	1.0 %
14	33.3	1.6 %
15	40.0	1.0 %
16	37.9	-0.7 %
17	40.4	-0.4 %
18	37.5	-0.2 %
19	34.3	1.0 %
20	39.6	-0.8 %
21	38.7	-0.2 %
22	25.2	4.0 %
23	24.3	7.8 %
24	25.7	4.8 %
25	40.4	-2.4 %
26	48.6	-6.4 %
27	35.3	1.6 %
28	16.8	5.7 %
29	14.9	5.4 %
30	21.4	5.8 %
31	14.0	5.6 %
32	28.3	-3.5 %
33	34.0	-2.7 %
34	39.6	-3.5 %
35	40.0	-5.0 %
36	35.3	-2.1 %
37	39.6	-0.7 %
38	42.4	-4.8 %
39	36.0	-1.1 %
40	37.1	-1.0 %
41	34.0	-0.9 %
42	20.5	4.1 %
43	25.4	-2.3 %
44	75.0	2.5 %
45	33.3	-6.7 %
46	31.9	-2.3 %
47	45.0	-1.0 %
48	32.7	3.0 %
49	31.0	2.0 %
50	35.0	-1.5 %
51	32.4	1.0 %
52	37.1	1.0 %
53	32.7	1.0 %
54	34.0	1.0 %
55	37.5	1.0 %
56	36.0	1.0 %
57	40.0	-0.2 %
58	34.6	-0.2 %
59	34.3	-0.6 %
60	34.0	-0.4 %
61	29.8	-0.2 %
62	29.8	-0.1 %
63	35.0	-0.2 %
64	38.3	-0.4 %
65	39.1	-0.4 %
66	36.0	-0.3 %
67	26.9	13.5 %
68	40.9	-0.2 %
69	27.3	-0.7 %
70	40.9	-0.4 %
71	23.8	-0.4 %
72	40.4	-0.2 %
73	46.8	-0.6 %
74	34.3	16.0 %
75	28.3	1.8 %
76	37.9	-1.1 %
77	40.4	-1.8 %
78	41.9	1.5 %
79	45.0	-1.9 %
80	4.5	-1.3 %
81	38.3	1.3 %
82	36.0	1.5 %
83	36.0	1.0 %
84	29.3	-1.1 %
85	45.6	1.0 %
86	35.6	-0.2 %
87	29.8	8.0 %
88	33.6	-1.6 %
89	26.1	3.2 %
90	49.3	-4.1 %
91	43.4	-1.0 %
92	42.9	-0.7 %
93	37.1	1.8 %
94	38.3	-0.7 %
95	38.3	1.7 %
96	36.0	-1.8 %
97	38.3	1.7 %
98	36.0	-0.6 %
99	40.0	-0.9 %
100	40.0	2.5 %
101	27.1	4.0 %
102	44.4	-1.3 %
103	36.7	-0.6 %
104	34.6	1.0 %
105	35.6	-0.6 %
106	32.4	-0.2 %
107	24.8	2.3 %
108	34.6	-1.4 %
109	40.0	1.0 %
110	33.6	1.5 %
111	40.0	-0.9 %
112	28.3	2.5 %
113	18.0	3.1 %
114	57.1	-2.2 %
115	45.0	-2.1 %
116	26.1	2.5 %
117	21.3	3.1 %
118	40.0	-4.7 %
119	31.9	-1.4 %
120	40.4	-0.7 %
121	39.1	-1.6 %
122	35.6	2.0 %
123	43.9	-1.5 %
124	51.4	-2.2 %
125	42.4	-0.4 %
126	34.6	1.3 %
127	27.9	1.5 %
128	29.0	3.0 %
129	35.6	1.7 %
130	36.0	-0.9 %
131	32.4	1.4 %
132	22.0	2.5 %
133	32.4	-1.8 %
134	5.3	-2.2 %
135	26.5	3.2 %
136	22.6	2.7 %
137	27.5	1.8 %
138	43.9	-1.7 %
139	46.8	-2.4 %
140	38.7	1.7 %
141	39.1	-0.5 %
142	40.9	-1.5 %
143	37.1	2.0 %
144	26.3	2.5 %
145	37.5	-1.6 %
146	35.0	-1.6 %
147	28.3	2.9 %
148	29.5	-0.4 %
149	40.4	-0.8 %
150	36.4	-2.9 %
151	43.9	-1.0 %
152	33.0	1.2 %
153	37.1	-0.6 %
154	28.6	1.7 %
155	30.0	1.0 %
156	30.5	1.4 %
157	30.0	2.4 %
158	33.6	-1.4 %
159	33.3	1.0 %
160	31.6	1.1 %
161	36.0	-2.1 %
162	40.9	-0.6 %
163	37.5	2.8 %
164	35.6	1.3 %
165	44.4	-1.0 %
166	31.0	1.2 %
167	27.9	1.0 %
168	22.6	1.0 %
169	29.8	1.2 %
169.6	21.6	1.3 %