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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    18.3 km | 01:42:24 | 05:36/km
    日期: 2021-04-15 04:55 - 總爬升: 142 m - 地點: 七🦶川 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 06'30" / 06'02" / 05'11" / 05'10" / 05'19" / 05'35" / 05'52" / 05'47" / 05'40" / 05'43" / 05'39" / 05'48" / 05'52" / 05'43" / 04'41" / 04'42" / 04'52" / 06'27" / 06'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'29"  (06'29")
    		06'29" (+01'49")1000 / 1000
    2
    06'01"  (12'31")
    		06'01" (+01'21")1000 / 2000
    3
    05'11"  (17'42")
    		05'11" (+00'31")1000 / 3000
    4
    05'09"  (22'52")
    		05'09" (+00'29")1000 / 4000
    5
    05'19"  (28'12")
    		05'19" (+00'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (33'46")
    		05'34" (+00'54")1000 / 6000
    7
    05'52"  (39'38")
    		05'52" (+01'12")1000 / 7000
    8
    05'47"  (45'26")
    		05'47" (+01'07")1000 / 8000
    9
    05'39"  (51'05")
    		05'39" (+00'59")1000 / 9000
    10
    05'43"  (56'48")
    		05'43" (+01'03")1000 / 10000
    11
    05'39"  (01:02'28")
    		05'39" (+00'59")1000 / 11000
    12
    05'48"  (01:08'16")
    		05'48" (+01'08")1000 / 12000
    13
    05'51"  (01:14'08")
    		05'51" (+01'11")1000 / 13000
    14
    05'42"  (01:19'50")
    		05'42" (+01'02")1000 / 14000
    15
    04'40"  (01:24'31")
    		04'40"1000 / 15000
    16
    04'42"  (01:29'14")
    		04'42" (+00'02")1000 / 16000
    17
    04'51"  (01:34'05")
    		04'51" (+00'11")999 / 16999
    18
    06'27"  (01:40'33")
    		06'27" (+01'47")1000 / 17999
    19
    01'51"  (01:42'24")
    		06'56" (+02'16")266 / 18266
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週四愉快
    早上來到七腳川雨就停了，最近早上都是涼爽的好天氣，適合運動
    今天遇到我們親愛的明裕會長陪跑了一段
    聊了一下，非常開心🥳
    還有最認真的全勤獎模範生國青哥👍
    今天再度遇到了好爸爸祥傑兄帥氣的奔跑著，連陽光都抵擋不住的耀眼✨，大家加油。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳達鈴, 余重益 和其他 54 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    林世淵 俊雄早安， 太強了💪💪， 快破萬了👍👍～ 運動順心愉快～
    2021-04-15 07:22 ·
     1 個人推
    飛龍 雄哥早安，努力的運動就是優質精實！
    2021-04-15 07:35 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 俊雄兄是跑步圈的優質代表（我認真的）。要不是您還要跑超馬，我一定會覺得跑這麼多不累嗎😅
    2021-04-15 07:38 ·
     1 個人推
    賴昆城 4:15開跑! 超人!
    2021-04-15 07:39 ·
     1 個人推
    陳明利 親愛的再補8公里吧
    2021-04-15 07:42 ·
     1 個人推
    李百信 俊雄敖早晨運18K快樂喔~
    2021-04-15 07:50 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 俊雄～早安！
    精實非你莫屬……
    2021-04-15 07:54 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄早安，週四運動愉快
    2021-04-15 08:02 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~
    18K晨跑愉快
    2021-04-15 08:03 ·
     1 個人推
    塗孟儒 快破萬了👏👏俊雄哥運動愉快😄
    2021-04-15 08:37 ·
     1 個人推
    李振湘 俊雄早安 晨跑愉快
    嘖嘖....今天才15號，你的月跑量已經超過250k,很難想像三天後還有一個100k的超馬賽事等著你....過人的體力、毅力著實讓人肅然起敬👍👍👍
    2021-04-15 09:20 ·
     1 個人推
    葉文凱 雄哥早安
    精實晨跑運動愉快
    雄哥體力旺盛！佩服
    2021-04-15 10:05 ·
     1 個人推
    Tun45 早安🤗
    運動活力佳，健康喜樂😊
    2021-04-15 10:28 ·
     1 個人推
    曾國達 俊雄午安、運動愉快
    2021-04-15 12:01 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄午安，晨跑愉快~
    2021-04-15 12:23 ·
     1 個人推
    陳小茂 花蓮放晴就是一幅好美的畫 😍😍 謝謝俊雄搶頭香 😍😍 運動愉快😁👍
    2021-04-15 13:40 ·
     1 個人推
    燕子 午安，運動愉快喔😆😆
    2021-04-15 14:09 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 午安，運動快樂~
    2021-04-15 16:44 ·
     1 個人推
    萬祥傑 下次再遇到，也來聊一段。
    2021-04-15 21:05 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，好像沒減量喔，加油😁
    2021-04-15 23:08 ·
     1 個人推
    雅萍 早上好
    運動揮汗愉快
    巧遇陪跑超讚的晨運👍
    2021-04-16 10:45 ·
     1 個人推
    Fanny 天氣真好
    2021-04-17 05:49 ·
     1 個人推
    Anita 花蓮真的好美啊，好幸福的俊雄👍
    2021-04-17 19:54 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'02"00:12'32"
    305'11"00:17'43"
    405'10"00:22'53"
    505'19"00:28'12"
    605'35"00:33'47"
    705'52"00:39'39"
    805'47"00:45'26"
    905'40"00:51'06"
    1005'43"00:56'49"
    1105'39"01:02'28"
    1205'48"01:08'16"
    1305'52"01:14'08"
    1405'43"01:19'51"
    1504'41"01:24'32"
    1604'42"01:29'14"
    1704'52"01:34'06"
    1806'27"01:40'33"
    18.306'56"01:42'24"

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