廖俊雄 2021/04/14 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

12.0 km | 01:03:41 | 05:18/km

日期: 2021-04-14 04:48 - 地點: 七腳川 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'17" / 06'10" / 04'55" / 04'55" / 04'56" / 04'54" / 05'18" / 04'44" / 04'42" / 04'44" / 04'54" / 07'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'34")

1000 / 1000

06'10"

(12'26")

06'10" (+01'28")

1000 / 2000

04'54"

(17'21")

04'54" (+00'12")

1000 / 3000

04'55"

(22'16")

04'55" (+00'13")

1000 / 4000

04'56"

(27'12")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安週三愉快
昨天間歇，週日賽事，今天就減量跑了
早上天氣涼爽下著細雨，不錯的運動天氣
夏天將至，到時候運動就比較辛苦了
今天七腳川的運動夥伴可不少
帥池.銘忠哥.賴老師.立力哥.苗銘姐跟國青哥，大家加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 516.43 km

母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠累積 : 3707.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

飛龍, 余重益和其他 45 人說推

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觀看另 16 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 俊雄快要一萬公里了🎉🎉先恭喜你😁

2021-04-14 20:54 ·

1 個人推

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，速度還是讚，週日加油哦！

2021-04-14 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	04'55"	00:17'22"
4	04'55"	00:22'17"
5	04'56"	00:27'13"
6	04'54"	00:32'07"
7	05'18"	00:37'25"
8	04'44"	00:42'09"
9	04'42"	00:46'51"
10	04'44"	00:51'35"
11	04'54"	00:56'29"
12	07'11"	01:03'40"
12.0	06'56"	01:03'43"