kinki 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 新竹
ID 3309

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全馬 | 04:26:01 | 06:18/km | 第28馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	04:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'19")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:30'04" (+00'19")

15 km

(01:33'13")

00:33'05" (+03'20")

01:05'30" (+05'22")

20 km

(02:05'38")

00:32'25" (+02'40")

25 km

(02:39'01")

00:33'23" (+03'38")

01:05'22" (+05'14")

30 km

(03:11'00")

00:31'59" (+02'14")

35 km

(03:42'02")

00:31'02" (+01'17")

01:00'47" (+00'39")

40 km

(04:11'47")

00:29'45"

Finish

(04:26:01)

日期: 2021-04-13 18:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2685 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'38")

05'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'09")

05'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'12")

06'03" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'04"

(29'17")

07'04" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.42 km

Brooks Ghost 13 累積 : 863.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

侯明沅, 王騰駒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'14"	00:11'25"
3	05'32"	00:16'57"
4	06'03"	00:23'00"
5	07'04"	00:30'04"
6	06'25"	00:36'29"
7	07'07"	00:43'36"
8	05'50"	00:49'26"
9	05'21"	00:54'47"
10	05'21"	01:00'08"
11	05'45"	01:05'53"
12	05'53"	01:11'46"
13	07'41"	01:19'27"
14	07'13"	01:26'40"
15	06'33"	01:33'13"
16	05'42"	01:38'55"
17	06'03"	01:44'58"
18	06'24"	01:51'22"
19	06'30"	01:57'52"
20	07'46"	02:05'38"
21	08'15"	02:13'53"
22	06'02"	02:19'55"
23	07'29"	02:27'24"
24	05'52"	02:33'16"
25	05'45"	02:39'01"
26	05'54"	02:44'55"
27	06'41"	02:51'36"
28	06'10"	02:57'46"
29	07'26"	03:05'12"
30	05'48"	03:11'00"
31	05'25"	03:16'25"
32	06'25"	03:22'50"
33	06'19"	03:29'09"
34	06'25"	03:35'34"
35	06'28"	03:42'02"
36	06'14"	03:48'16"
37	05'53"	03:54'09"
38	06'38"	04:00'47"
39	05'21"	04:06'08"
40	05'39"	04:11'47"
41	05'26"	04:17'13"
42	05'12"	04:22'25"
43	06'34"	04:28'59"
43.0	05'53"	04:29'01"

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