周廣華 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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10.0 km | 00:59:26 | 05:56/km

日期: 2021-04-12 05:09 - 平均心率: 151 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'30" / 06'04" / 05'59" / 05'56" / 05'51" / 05'49" / 05'47" / 05'53" / 05'50" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'34")

06'04" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'33")

05'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'29")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'20")

05'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

第一次體驗腳起水泡下跑步，真是又痛又爽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 503.80 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, bear 和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

鄭伯休息一下吧！等下變血泡就不好

2021-04-12 20:41 ·

1 個人推

bear 起泡還照跑~太猛了吧！

2021-04-15 14:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'04"	00:12'34"
3	05'59"	00:18'33"
4	05'56"	00:24'29"
5	05'51"	00:30'20"
6	05'49"	00:36'09"
7	05'47"	00:41'56"
8	05'53"	00:47'49"
9	05'50"	00:53'39"
10	05'45"	00:59'24"
10.0	04'58"	00:59'26"

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