王英谷 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 01:02:23 | 06:14/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2021-04-11 15:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'18")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'50")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'29")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'52")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

王英谷

·

賽後評分: 繼續加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.13 km

Y拖阿拖累積 : 721.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

跑跑紙片人, 陳世強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'26"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'40"	00:22'31"
5	05'23"	00:27'54"
6	05'16"	00:33'10"
7	05'59"	00:39'09"
8	05'22"	00:44'31"
9	05'30"	00:50'01"
10	05'12"	00:55'13"
11	05'38"	01:00'51"
11.3	05'19"	01:02'24"

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