張仁煌 2015/02/08 訓練日誌

張仁煌彰化
ID 6627

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張仁煌

全馬 | 04:09:25 | 05:54/km | 第29馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:09:25
總名次	463 / -
分組名次	107 / -
平均速度	05:54/km

官方證書

張仁煌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+05'14")

01:01'00" (+05'01")

10 km

(01:01'00")

00:28'25" (+01'04")

15 km

(01:28'21")

00:27'21"

00:55'59"

20 km

(01:56'59")

00:28'38" (+01'17")

25 km

(02:28'38")

00:31'39" (+04'18")

01:00'54" (+04'55")

30 km

(02:57'53")

00:29'15" (+01'54")

35 km

(03:29'38")

00:31'45" (+04'24")

01:03'09" (+07'10")

40 km

(04:01'02")

00:31'24" (+04'03")

Finish

(04:09:25)

日期: 2015-02-08 06:04 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 3611 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

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櫻花盛開,就是美!!!

賽前宣言: 000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.71 km

asics GEL-EQUATION7 累積 : 892.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

LIN, 王錫評和其他 11 人說推

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王同安恭喜完賽

2015-02-09 19:07 ·

LIN 恭喜完賽～

2015-02-13 21:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'47"	00:12'30"
3	05'29"	00:17'59"
4	05'41"	00:23'40"
5	08'55"	00:32'35"
6	06'15"	00:38'50"
7	05'46"	00:44'36"
8	05'25"	00:50'01"
9	05'43"	00:55'44"
10	05'16"	01:01'00"
11	05'22"	01:06'22"
12	05'30"	01:11'52"
13	05'15"	01:17'07"
14	05'21"	01:22'28"
15	05'53"	01:28'21"
16	05'28"	01:33'49"
17	05'22"	01:39'11"
18	05'27"	01:44'38"
19	06'47"	01:51'25"
20	05'34"	01:56'59"
21	05'37"	02:02'36"
22	07'18"	02:09'54"
23	05'41"	02:15'35"
24	05'28"	02:21'03"
25	07'35"	02:28'38"
26	05'36"	02:34'14"
27	06'03"	02:40'17"
28	05'38"	02:45'55"
29	06'36"	02:52'31"
30	05'22"	02:57'53"
31	05'40"	03:03'33"
32	05'43"	03:09'16"
33	07'26"	03:16'42"
34	05'47"	03:22'29"
35	07'09"	03:29'38"
36	08'41"	03:38'19"
37	05'31"	03:43'50"
38	05'35"	03:49'25"
39	05'45"	03:55'10"
40	05'52"	04:01'02"
41	05'18"	04:06'20"
41.6	05'20"	04:09'26"