李旭生 2021/04/11 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

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李旭生

全馬 | 05:26:01 | 07:43/km | 第26馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+07'04")

01:08'44" (+11'28")

10 km

(01:08'44")

00:36'27" (+11'14")

15 km

(01:40'47")

00:32'03" (+06'50")

00:57'16"

20 km

(02:06'00")

00:25'13"

25 km

(02:46'08")

00:40'08" (+14'55")

01:35'58" (+38'42")

30 km

(03:41'58")

00:55'50" (+30'37")

35 km

(04:21'41")

00:39'43" (+14'30")

01:21'34" (+24'18")

40 km

(05:03'32")

00:41'51" (+16'38")

Finish

(05:26:01)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1109 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3311 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'29")

1000 / 1000

06'32"

(12'47")

06'32" (+01'47")

1000 / 2000

06'11"

(18'58")

06'11" (+01'26")

1000 / 3000

06'22"

(25'20")

06'22" (+01'37")

1000 / 4000

06'55"

(32'16")

06'55" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

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新北市

李旭生

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賽前宣言: 衝～衝～衝

賽後評分: 山路馬有點硬陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

魏鴻茂, Jason liu 和其他 15 人說推

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觀看另 7 則留言

《珍珍》恭喜順利完賽👍👍👍

2021-04-12 01:30 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜完賽👍

2021-04-13 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'33"	00:12'47"
3	06'11"	00:18'58"
4	06'23"	00:25'21"
5	06'56"	00:32'17"
6	05'38"	00:37'55"
7	06'30"	00:44'25"
8	08'11"	00:52'36"
9	07'58"	01:00'34"
10	08'10"	01:08'44"
11	08'48"	01:17'32"
12	06'15"	01:23'47"
13	06'07"	01:29'54"
14	05'12"	01:35'06"
15	05'41"	01:40'47"
16	04'59"	01:45'46"
17	04'46"	01:50'32"
18	05'24"	01:55'56"
19	05'10"	02:01'06"
20	04'54"	02:06'00"
21	05'55"	02:11'55"
22	07'31"	02:19'26"
23	08'25"	02:27'51"
24	08'15"	02:36'06"
25	10'02"	02:46'08"
26	09'34"	02:55'42"
27	09'48"	03:05'30"
28	11'13"	03:16'43"
29	11'57"	03:28'40"
30	13'18"	03:41'58"
31	11'19"	03:53'17"
32	09'20"	04:02'37"
33	06'27"	04:09'04"
34	06'47"	04:15'51"
35	05'50"	04:21'41"
36	08'23"	04:30'04"
37	07'31"	04:37'35"
38	10'14"	04:47'49"
39	09'06"	04:56'55"
40	06'37"	05:03'32"
41	07'29"	05:11'01"
42	05'10"	05:16'11"
43	06'31"	05:22'42"
43.5	07'09"	05:26'02"