鄭忠泯 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

33 位追隨者

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:18:44 | 07:33/km | 第30馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+06'55")

01:15'37" (+14'11")

10 km

(01:15'37")

00:39'34" (+10'26")

15 km

(01:47'55")

00:32'18" (+03'10")

01:01'26"

20 km

(02:17'03")

00:29'08"

25 km

(02:50'48")

00:33'45" (+04'37")

01:29'02" (+27'36")

30 km

(03:46'05")

00:55'17" (+26'09")

35 km

(04:28'01")

00:41'56" (+12'48")

01:16'09" (+14'43")

40 km

(05:02'14")

00:34'13" (+05'05")

Finish

(05:18:44)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1172 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3407 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'05")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'09")

07'25" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'57")

06'48" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'42")

06'44" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'03")

07'21" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 能順利完賽，加油💪

賽後評分: 還好啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯宏昇 , Debby Tsen 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2021-04-11 12:41 ·

1 個人推

鄭忠泯謝謝

2021-04-11 13:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'26"	00:15'08"
3	06'48"	00:21'56"
4	06'45"	00:28'41"
5	07'22"	00:36'03"
6	07'25"	00:43'28"
7	07'06"	00:50'34"
8	09'05"	00:59'39"
9	08'07"	01:07'46"
10	07'51"	01:15'37"
11	07'38"	01:23'15"
12	06'28"	01:29'43"
13	05'49"	01:35'32"
14	05'59"	01:41'31"
15	06'24"	01:47'55"
16	06'00"	01:53'55"
17	06'07"	02:00'02"
18	05'43"	02:05'45"
19	05'39"	02:11'24"
20	05'39"	02:17'03"
21	05'54"	02:22'57"
22	06'04"	02:29'01"
23	06'16"	02:35'17"
24	08'13"	02:43'30"
25	07'18"	02:50'48"
26	08'07"	02:58'55"
27	08'54"	03:07'49"
28	13'20"	03:21'09"
29	11'38"	03:32'47"
30	13'18"	03:46'05"
31	11'24"	03:57'29"
32	07'57"	04:05'26"
33	08'48"	04:14'14"
34	06'55"	04:21'09"
35	06'52"	04:28'01"
36	06'09"	04:34'10"
37	06'01"	04:40'11"
38	07'07"	04:47'18"
39	07'01"	04:54'19"
40	07'55"	05:02'14"
41	06'41"	05:08'55"
42	06'55"	05:15'50"
42.6	05'13"	05:18'44"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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