連傳泰 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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210.0 km | 01:12:11 | 00:20/km | 第3馬

2021 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽 - 4th東臺灣站

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'31" (+00'07")

Finish

(01:12:11)

日期: 2021-04-10 14:29 - 平均心率: 174 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'34")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'52")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'07")

05'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'23")

05'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二趟第一棒～

賽前宣言: 加油加油～平安完賽

賽後評分: 超讚～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.37 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1268.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu, Yu-hui Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'16"	00:21'09"
5	05'15"	00:26'24"
6	05'29"	00:31'53"
7	05'13"	00:37'06"
8	05'09"	00:42'15"
9	05'16"	00:47'31"
10	05'24"	00:52'55"
11	05'19"	00:58'14"
12	05'34"	01:03'48"
13	05'28"	01:09'16"
13.5	05'21"	01:12'13"

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