10.0 km | 00:43:22 | 04:19/km日期: 2015-02-08 13:19 - 地點: 體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 182 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 67%
Pace: 04'15" / 04'19" / 04'22" / 04'19" / 04'20" / 04'23" / 04'22" / 04'21" / 04'21" / 04'18" / 03'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'18" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'17" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'12" | 11 / 10011 |
跟波波一起到體育場跑TEMPO RUN ，跑起來好喘～爆心跳到底，大小腿還沒完全恢復，跑起來也頗酸的，不過跑完真的是爽度報表啦^O^....今天跑完感覺是核心還需要再加強!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
301.04 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
923.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'19" | 00:08'34" |
| 3 | 04'22" | 00:12'56" |
| 4 | 04'19" | 00:17'15" |
| 5 | 04'20" | 00:21'35" |
| 6 | 04'23" | 00:25'58" |
| 7 | 04'22" | 00:30'20" |
| 8 | 04'21" | 00:34'41" |
| 9 | 04'21" | 00:39'02" |
| 10 | 04'18" | 00:43'20" |
| 10.0 | 02'57" | 00:43'22" |
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