Maggie Hsiao 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Hsiao 台北市
ID 148787

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4.9 km | 00:36:56 | 07:36/km

日期: 2021-04-09 07:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'54" / 06'43" / 06'33" / 06'39" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'36")

06'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'09")

06'32"

1000 / 3000

4

06'39"

(26'49")

06'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

10'07"

(36'56")

11'52" (+05'20")

852 / 4852

六分速心跳率150，還不錯。今天天氣有略涼一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.15 km

美津濃累積 : 999.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hanson, WALDI 和其他 3 人說推

·

Hanson 很凉很好睡,所以我還是一如往常繼續睡,ㄟ害

2021-04-09 10:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'43"	00:13'37"
3	06'33"	00:20'10"
4	06'39"	00:26'49"
4.9	11'53"	00:36'57"

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