I-Ming Chi 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
ID 37164

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半馬 | 01:49:56 | 05:12/km | 第15半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:49:56
總名次	694 / 8990
分組名次	156 / 1779
平均速度	05:12/km

官方證書

I-Ming Chi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+06'20")

00:54'54" (+05'40")

10 km

(00:54'54")

00:24'17"

15 km

(01:19'31")

00:24'37" (+00'20")

00:49'14"

20 km

(01:44'08")

00:24'37" (+00'20")

Finish

(01:49:56)

日期: 2015-02-08 05:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1731 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

排太後面起跑大塞車, 5k後才跑開, 後面拼命追...

賽前宣言: ..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.29 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Armstrong Lo, Kevin Kang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'34"	00:14'21"
3	05'42"	00:20'03"
4	05'39"	00:25'42"
5	04'55"	00:30'37"
6	04'54"	00:35'31"
7	04'54"	00:40'25"
8	04'56"	00:45'21"
9	04'50"	00:50'11"
10	04'43"	00:54'54"
11	04'59"	00:59'53"
12	04'53"	01:04'46"
13	04'57"	01:09'43"
14	04'59"	01:14'42"
15	04'49"	01:19'31"
16	04'58"	01:24'29"
17	04'56"	01:29'25"
18	05'01"	01:34'26"
19	04'55"	01:39'21"
20	04'47"	01:44'08"
21	04'48"	01:48'56"
21.2	04'43"	01:50'04"

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