柱子 2021/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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9.0 km | 00:50:21 | 05:34/km

日期: 2021-04-08 18:04 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'38" / 05'14" / 05'34" / 05'35" / 05'32" / 05'25" / 05'29" / 05'17" / 06'22" / 06'15" /

跑感練習8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏和涂智偉說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'34"	00:16'26"
4	05'35"	00:22'01"
5	05'32"	00:27'33"
6	05'25"	00:32'58"
7	05'29"	00:38'27"
8	05'17"	00:43'44"
9	06'22"	00:50'06"
9.0	06'02"	00:50'21"

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成績 : 04:39:10

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