314502_Leo Lin 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

314502_Leo Lin 新竹
ID 85601

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5.8 km | 01:05:55 | 11:26/km

日期: 2021-04-07 20:02 - 平均心率: 127 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'33" / 09'07" / 09'01" / 14'16" / 14'54" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

10'55" (+01'54")

1000 / 1000

2

09'06"

(20'01")

09'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

09'01"

(29'03")

09'01"

1000 / 3000

4

14'15"

(43'18")

14'15" (+05'14")

1000 / 4000

5

14'53"

(58'12")

14'53" (+05'52")

1000 / 5000

6

07'42"

(01:05'55")

10'05" (+01'04")

764 / 5764

新竹

314502_Leo Lin

原本要加碼1000下的跳繩，但是到第500下就累了…

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 7.65 km

NB 4E 累積 : 278.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	09'07"	00:19'40"
3	09'01"	00:28'41"
4	14'16"	00:42'57"
5	14'54"	00:57'51"
5.8	10'05"	01:05'34"

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