熊麻吉 2021/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
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126.6 km | 06:01:38 | 21.0 km/h

日期: 2021-04-06 09:06 - 總爬升: 1199 m - 地點: 十分、烏來 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2787 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

22.93 (-8.10)

5000 / 5000

2

11'27"

(24'33")

26.28 (-4.76)

5000 / 10000

3

12'23"

(36'56")

24.32 (-6.71)

5000 / 15000

4

12'12"

(49'09")

24.66 (-6.38)

5000 / 20000

5

15'09"

(01:04'18")

19.89 (-11.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

早上的氣象報告都在騙人，說今天是有日頭的好天氣，結果咧⋯太陽效法尬票，給我趕3點半才現身；欺騙我中年幼小的心靈😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 518.03 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Diver Chen, 峰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	1.7 %
2	23.2	-1.1 %
3	25.0	1.5 %
4	26.5	1.0 %
5	26.7	1.7 %
6	25.9	-0.2 %
7	27.7	1.0 %
8	27.1	-0.2 %
9	24.8	1.0 %
10	25.5	-0.4 %
11	22.0	3.3 %
12	18.8	1.5 %
13	29.0	-1.3 %
14	21.6	2.2 %
15	25.4	1.8 %
16	25.7	1.4 %
17	23.5	1.4 %
18	23.5	1.2 %
19	25.4	1.8 %
20	20.2	1.3 %
21	3.7	2.4 %
22	20.0	1.9 %
23	19.3	2.5 %
24	21.1	2.6 %
25	17.0	4.1 %
26	19.4	2.0 %
27	22.1	2.3 %
28	15.5	4.7 %
29	13.0	4.0 %
30	11.1	5.1 %
31	21.8	-2.1 %
32	35.0	-2.1 %
33	25.7	-1.9 %
34	33.6	-2.8 %
35	22.1	2.2 %
36	22.5	-2.6 %
37	22.0	3.2 %
38	35.3	-4.2 %
39	21.7	3.7 %
40	28.1	-1.9 %
41	1.5	2.8 %
42	21.1	2.2 %
43	27.9	-1.5 %
44	15.2	4.0 %
45	29.0	-2.3 %
46	19.1	3.0 %
47	29.8	-1.6 %
48	15.2	3.0 %
49	19.0	2.2 %
50	14.9	2.4 %
51	17.1	2.3 %
52	37.1	-5.1 %
53	34.0	-3.7 %
54	32.7	-4.7 %
55	32.1	-2.1 %
56	30.5	-1.4 %
57	32.4	-3.6 %
58	28.6	-1.8 %
59	33.0	-2.6 %
60	30.5	-1.0 %
61	24.0	-2.1 %
62	23.4	-0.5 %
63	8.3	-1.0 %
64	27.7	-0.9 %
65	25.7	-1.2 %
66	24.3	-0.6 %
67	28.8	1.8 %
68	30.0	-0.6 %
69	29.8	-1.0 %
70	18.8	-0.8 %
71	28.1	-1.1 %
72	32.7	-0.4 %
73	30.3	-0.7 %
74	33.6	-0.1 %
75	28.8	-0.1 %
76	24.8	-0.2 %
77	27.9	-0.6 %
78	25.9	-0.5 %
79	25.5	-0.6 %
80	24.2	-1.3 %
81	25.9	2.0 %
82	2.5	1.2 %
83	24.5	1.0 %
84	20.2	2.4 %
85	22.6	2.5 %
86	12.6	1.9 %
87	16.7	3.4 %
88	17.3	4.0 %
89	9.8	4.7 %
90	9.4	4.6 %
91	35.6	-4.4 %
92	22.9	-3.7 %
93	17.7	1.3 %
94	19.5	2.0 %
95	18.6	2.3 %
96	13.8	3.4 %
97	7.3	5.8 %
98	22.2	-4.2 %
99	18.3	-1.7 %
100	16.7	-2.8 %
101	9.5	3.2 %
102	2.2	3.5 %
103	9.9	3.7 %
104	8.0	-3.0 %
105	15.3	-3.1 %
106	21.8	-3.6 %
107	14.7	3.2 %
108	9.9	4.8 %
109	35.6	-5.6 %
110	30.8	-3.1 %
111	22.9	-2.4 %
112	11.8	-1.1 %
113	19.7	-1.4 %
114	11.3	3.8 %
115	6.5	4.3 %
116	30.3	-4.1 %
117	32.1	-4.8 %
118	21.8	-5.0 %
119	24.8	-2.1 %
120	14.5	2.8 %
121	4.0	-4.0 %
122	15.6	-2.0 %
123	27.3	-0.4 %
124	8.5	2.0 %
125	22.6	-0.6 %
126	12.1	-1.7 %
126.6	23.7	-1.2 %

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