2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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半馬 | 02:10:19 | 06:10/km | 第6半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆「良闊盃」路跑賽-能源宣導嘉年華活動

官方成績
日期	2021-04-05
成績	02:10:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+01'25")

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:29'27"

15 km

(01:32'40")

00:32'21" (+02'54")

01:03'25" (+03'06")

20 km

(02:03'44")

00:31'04" (+01'37")

Finish

(02:10:19)

日期: 2021-04-05 06:00 - 地點: 東石鄉福靈宮 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'16")

06'11" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'28")

06'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'40")

06'12" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'52")

06'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

·

小破PB💪

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arthur Chen, 廖大胖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'12"	00:12'17"
3	06'11"	00:18'28"
4	06'12"	00:24'40"
5	06'12"	00:30'52"
6	05'55"	00:36'47"
7	05'55"	00:42'42"
8	06'02"	00:48'44"
9	05'45"	00:54'29"
10	05'50"	01:00'19"
11	07'45"	01:08'04"
12	05'52"	01:13'56"
13	06'01"	01:19'57"
14	05'59"	01:25'56"
15	06'44"	01:32'40"
16	05'58"	01:38'38"
17	06'05"	01:44'43"
18	06'36"	01:51'19"
19	05'54"	01:57'13"
20	06'31"	02:03'44"
21	06'19"	02:10'03"
21.1	05'04"	02:10'19"

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