劉文光 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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5.1 km | 00:37:20 | 07:19/km

日期: 2021-04-05 08:01 - 地點: 中山公園+周邊 - 天氣: 涼爽晴朗 - 平均心率: 113 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'38" / 07'32" / 07'30" / 07'07" / 06'53" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'08")

07'32" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'38")

07'29" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'45")

07'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'38")

06'53"

1000 / 5000

6

00'41"

(37'20")

06'55" (+00'02")

99 / 5099

放假4天還是要出來跑跑收心跑明天要上班了，祝福大家連假愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.65 km

母子鱷魚彈力戰鞋(綠色) 26.0 累積 : 1119.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Peggy0711, William 和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃進發光哥午安，假日收心晨跑愉快！

2021-04-05 12:56 ·

1 個人推

黃科學光哥運動愉快👍

2021-04-07 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'32"	00:15'10"
3	07'30"	00:22'40"
4	07'07"	00:29'47"
5	06'53"	00:36'40"
5.1	06'52"	00:37'21"

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