Allen翔 2021/04/05 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:37:13 | 04:36/km | 第19半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆「良闊盃」路跑賽-能源宣導嘉年華活動

官方成績
日期	2021-04-05
成績	01:37:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'16")

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:22'44"

15 km

(01:08'37")

00:22'53" (+00'09")

00:46'41" (+00'57")

20 km

(01:32'25")

00:23'48" (+01'04")

Finish

(01:37:13)

日期: 2021-04-05 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'29"

(08'58")

04'29" (+00'01")

1000 / 2000

04'39"

(13'38")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

04'40"

(18'19")

04'40" (+00'12")

1000 / 4000

04'41"

(23'00")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 想當場拿獎盃拍照...結果獎盃要用郵寄的...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jia Hua, Rola Tsai 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'40"	00:13'38"
4	04'41"	00:18'19"
5	04'41"	00:23'00"
6	04'36"	00:27'36"
7	04'34"	00:32'10"
8	04'34"	00:36'44"
9	04'29"	00:41'13"
10	04'31"	00:45'44"
11	04'33"	00:50'17"
12	04'30"	00:54'47"
13	04'34"	00:59'21"
14	04'36"	01:03'57"
15	04'40"	01:08'37"
16	04'40"	01:13'17"
17	04'40"	01:17'57"
18	04'48"	01:22'45"
19	04'50"	01:27'35"
20	04'50"	01:32'25"
21	04'36"	01:37'01"
21.0	04'33"	01:37'13"