余泓育 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

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半馬 | 02:04:49 | 05:54/km | 第18半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆良闊盃全國半程馬拉松

官方成績
日期	2021-04-05
成績	02:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:26'17" (+00'38")

15 km

(01:21'26")

00:29'30" (+03'51")

01:06'24" (+14'28")

20 km

(01:58'20")

00:36'54" (+11'15")

Finish

(02:04:49)

日期: 2021-04-05 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'12")

04'58"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'22")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'26")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'39")

05'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.38 km

Nike Next % 累積 : 270.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	05'09"	00:15'22"
4	05'04"	00:20'26"
5	05'13"	00:25'39"
6	05'33"	00:31'12"
7	05'09"	00:36'21"
8	05'05"	00:41'26"
9	05'13"	00:46'39"
10	05'17"	00:51'56"
11	06'40"	00:58'36"
12	05'17"	01:03'53"
13	05'48"	01:09'41"
14	05'37"	01:15'18"
15	06'08"	01:21'26"
16	06'05"	01:27'31"
17	05'54"	01:33'25"
18	06'08"	01:39'33"
19	09'24"	01:48'57"
20	09'23"	01:58'20"
21	06'12"	02:04'32"
21.1	05'15"	02:04'49"

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