葉茂成 2021/04/05 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

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葉茂成

半馬 | 01:48:50 | 05:09/km | 第11半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆「良闊盃」路跑賽-能源宣導嘉年華活動

官方成績
日期	2021-04-05
成績	01:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'46")

00:51'50" (+00'10")

10 km

(00:51'50")

00:25'32"

15 km

(01:17'47")

00:25'57" (+00'25")

00:51'40"

20 km

(01:43'30")

00:25'43" (+00'11")

Finish

(01:48:50)

日期: 2021-04-05 06:00 - 地點: 東石福靈宮 - 天氣: 陰天強風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'37")

1000 / 1000

05'12"

(10'49")

05'12" (+00'13")

1000 / 2000

05'06"

(15'56")

05'06" (+00'07")

1000 / 3000

05'13"

(21'09")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

05'08"

(26'18")

05'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.15 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 491.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳憲雄, 陸劍虹和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Rola Tsai 恭喜高速完賽👍

2021-04-05 12:25 ·

1 個人推

鄧良成又快又穩，太強大了！

2021-04-05 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'13"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	05'13"	00:21'09"
5	05'09"	00:26'18"
6	05'15"	00:31'33"
7	05'06"	00:36'39"
8	05'07"	00:41'46"
9	05'04"	00:46'50"
10	05'00"	00:51'50"
11	05'42"	00:57'32"
12	05'03"	01:02'35"
13	05'08"	01:07'43"
14	05'01"	01:12'44"
15	05'03"	01:17'47"
16	05'10"	01:22'57"
17	05'04"	01:28'01"
18	05'12"	01:33'13"
19	05'09"	01:38'22"
20	05'08"	01:43'30"
21	05'00"	01:48'30"
21.1	04'53"	01:48'51"