George Shieh 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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15.1 km | 01:43:33 | 06:50/km

日期: 2021-04-05 05:39 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'45" / 06'21" / 05'55" / 12'09" / 14'29" / 06'52" / 08'03" / 07'01" / 12'28" / 09'54" / 06'46" / 05'53" / 12'10" / 05'15" / 05'59" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'05")

06'21" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'00")

05'55" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'30")

06'29" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'56"

(32'27")

06'56" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.94 km

HOKA Challenger ATR 2(灰黃) 累積 : 319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, Yulan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'21"	00:13'06"
3	05'55"	00:19'01"
4	12'09"	00:31'10"
5	14'29"	00:45'39"
6	06'52"	00:52'31"
7	08'03"	01:00'34"
8	07'01"	01:07'35"
9	12'28"	01:20'03"
10	09'54"	01:29'57"
11	06'46"	01:36'43"
12	05'53"	01:42'36"
13	12'10"	01:54'46"
14	05'15"	02:00'01"
15	05'59"	02:06'00"
15.1	05'19"	02:06'37"

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