Shih Chuan Wang 2021/04/05 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:39:06 | 04:41/km | 第31半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆「良闊盃」路跑賽-能源宣導嘉年華活動

官方成績
日期	2021-04-05
成績	01:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'24")

00:47'16" (+00'31")

10 km

(00:47'16")

00:23'33" (+00'14")

15 km

(01:10'42")

00:23'26" (+00'07")

00:46'45"

20 km

(01:34'01")

00:23'19"

Finish

(01:39:06)

日期: 2021-04-05 06:00 - 地點: 東石福靈宮 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'07")

1000 / 1000

04'40"

(09'20")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

04'41"

(14'01")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

04'56"

(18'58")

04'56" (+00'23")

1000 / 4000

04'44"

(23'42")

04'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線指引不明顯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.97 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 155.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shih Chuan Wang, 天福陽和其他 2 人說推

留言

陳榮興早安～恭喜完賽👍

2021-04-05 09:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'41"	00:09'21"
3	04'41"	00:14'02"
4	04'56"	00:18'58"
5	04'45"	00:23'43"
6	04'47"	00:28'30"
7	04'38"	00:33'08"
8	04'46"	00:37'54"
9	04'41"	00:42'35"
10	04'41"	00:47'16"
11	04'43"	00:51'59"
12	04'37"	00:56'36"
13	04'42"	01:01'18"
14	04'37"	01:05'55"
15	04'47"	01:10'42"
16	04'42"	01:15'24"
17	04'38"	01:20'02"
18	04'33"	01:24'35"
19	04'42"	01:29'17"
20	04'44"	01:34'01"
21	04'38"	01:38'39"
21.1	03'59"	01:39'07"