建豐 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

建豐高雄
ID 100546

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:04 | 05:49/km | 第5半馬

懸崖勒馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-04-05
成績	02:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'28")

00:58'40" (+00'34")

10 km

(00:58'40")

00:28'42" (+00'12")

15 km

(01:27'10")

00:28'30"

00:58'06"

20 km

(01:56'46")

00:29'36" (+01'06")

Finish

(02:03:04)

日期: 2021-04-05 05:03 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'19")

05'56" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'04")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'45")

05'40" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'00")

06'15" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯！天氣涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑, 施秀英和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	05'46"	00:18'03"
4	05'40"	00:23'43"
5	06'15"	00:29'58"
6	05'59"	00:35'57"
7	05'47"	00:41'44"
8	05'39"	00:47'23"
9	05'37"	00:53'00"
10	05'40"	00:58'40"
11	05'44"	01:04'24"
12	05'37"	01:10'01"
13	05'40"	01:15'41"
14	05'46"	01:21'27"
15	05'43"	01:27'10"
16	05'47"	01:32'57"
17	05'49"	01:38'46"
18	06'07"	01:44'53"
19	05'51"	01:50'44"
20	06'02"	01:56'46"
21	05'38"	02:02'24"
21.1	05'36"	02:03'03"

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