Ray 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 桃園
ID 3625

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12.0 km | 01:14:50 | 06:14/km

日期: 2013-04-16 17:43 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 144 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 00'00" /

督促自己每次練跑至少10K，5K喝水，5-8K跑跑走走停下喝水，9-12K越跑越順^^ 跑完忘記停下心跳紀錄...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.88 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1159.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, jeter 和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

建富挖你有心跳圖也。

2013-04-17 10:00 ·

Ray 用小花的阿^^

2013-04-17 13:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:26'38"

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