陳大樑 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳大樑彰化
ID 46060

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:35:13 | 06:31/km | 第8馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:35:13
總名次	453 / -
分組名次	40 / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+01'57")

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:27'29"

15 km

(01:25'45")

00:28'50" (+01'21")

01:01'22" (+04'27")

20 km

(01:58'17")

00:32'32" (+05'03")

25 km

(02:34'52")

00:36'35" (+09'06")

01:09'07" (+12'12")

30 km

(03:07'24")

00:32'32" (+05'03")

35 km

(03:44'57")

00:37'33" (+10'04")

01:13'25" (+16'30")

40 km

(04:20'49")

00:35'52" (+08'23")

Finish

(04:35:13)

日期: 2015-01-25 07:13 - 總爬升: 422 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 80 - 卡路里: 3269 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

彰化

陳大樑

·

差點被補給搞到GG.....這補給也拖的太長了吧....尤其是最後面超誇張滴

賽前宣言: 北回30周年當然要共襄盛舉!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.92 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chun Dao, 呂明潤和其他 24 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2015-02-04 01:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'38"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	06'32"	00:23'42"
5	05'44"	00:29'26"
6	05'25"	00:34'51"
7	05'10"	00:40'01"
8	05'58"	00:45'59"
9	05'21"	00:51'20"
10	05'35"	00:56'55"
11	05'24"	01:02'19"
12	08'02"	01:10'21"
13	05'10"	01:15'31"
14	05'05"	01:20'36"
15	05'09"	01:25'45"
16	05'36"	01:31'21"
17	06'24"	01:37'45"
18	06'42"	01:44'27"
19	06'14"	01:50'41"
20	07'36"	01:58'17"
21	06'28"	02:04'45"
22	06'33"	02:11'18"
23	08'26"	02:19'44"
24	08'37"	02:28'21"
25	06'31"	02:34'52"
26	06'22"	02:41'14"
27	07'00"	02:48'14"
28	06'08"	02:54'22"
29	06'33"	03:00'55"
30	06'29"	03:07'24"
31	10'12"	03:17'36"
32	07'24"	03:25'00"
33	06'10"	03:31'10"
34	06'08"	03:37'18"
35	07'39"	03:44'57"
36	07'07"	03:52'04"
37	08'30"	04:00'34"
38	07'07"	04:07'41"
39	06'58"	04:14'39"
40	06'10"	04:20'49"
40.6	60'17"	04:57'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km